Formación profesional y continua en yoga

Objetivo: Conocer el origen, la evolución y los objetivos del yoga y aplicar sus bases éticas a la propia enseñanza.

Contenidos

• Historia y evolución del yoga, sus objetivos y malentendidos frecuentes
• El hatha yoga y sus textos clásicos, con una introducción al Hatha Yoga Pradipika
• Los Yoga Sutras de Patanjali y el óctuple sendero (Ashtanga)
• Yamas y niyamas como ética profesional del profesor

Objetivo: Comprender el aparato locomotor de forma funcional y aplicar ese conocimiento a posturas, variantes y ajustes.

Contenidos

• Huesos, articulaciones, ligamentos y mecánica articular
• Músculos y fascia, cadenas musculares y su interacción
• Columna vertebral y pelvis
• Cintura escapular, codo y muñeca
• Cadera, rodilla y pie
• Variabilidad anatómica: por qué cada cuerpo llega a las posturas de forma distinta

Objetivo: Comprender los sistemas del cuerpo sobre los que actúan las técnicas de respiración, relajación y movimiento, y saber actuar en una emergencia.

Contenidos

• Mecánica y fisiología respiratoria
• Sistema nervioso autónomo, respuesta al estrés y recuperación
• Sistema cardiovascular y esfuerzo
• Homeostasis y fundamentos de fisiología del ejercicio
• Primeros auxilios en la clase de yoga

Objetivo: Analizar fuerzas y cargas en las posturas y derivar variantes, progresiones y alternativas seguras.

Contenidos

• Palancas, fuerzas, estabilidad y movilidad
• Alineación según las proporciones de cada persona en lugar de una plantilla
• Posturas de pie, flexiones hacia delante, extensiones y torsiones
• Inversiones y equilibrios sobre brazos
• Carga sobre la columna, las rodillas, los hombros y las muñecas
• Progresiones, regresiones y uso intencionado de accesorios

Objetivo: Adaptar la práctica a limitaciones y capacidad, reconocer los límites y saber cuándo derivar a un médico o fisioterapeuta.

Contenidos

• Fundamentos y límites del yoga terapéutico
• Preguntas de salud antes de la clase y cómo actuar según las respuestas
• Adaptaciones ante molestias de espalda, cuello, hombros, caderas y rodillas
• Yoga ante el estrés y el agotamiento
• Contraindicaciones y señales de alarma
• Colaboración con médicos y fisioterapeutas y derivación a especialistas

Objetivo: Estructurar las clases y guiar a los alumnos con claridad, seguridad y respeto.

Contenidos

• Estructura de la clase y secuenciación
• Lenguaje, indicaciones y demostración
• Observar y corregir: de palabra, y con contacto solo con consentimiento
• Grupos de nivel mixto y clases individuales
• Entorno de enseñanza y seguridad

Objetivo: Desempeñar el papel de profesor de forma profesional y planificar el camino hacia la enseñanza.

Contenidos

• Ética profesional, límites y responsabilidad
• Nociones de responsabilidad civil y seguros
• Oferta de clases, precios y trabajo por cuenta propia
• Vías de cualificación posterior

Objetivo: Profundizar en la propia práctica y ejecutar, variar y enseñar las posturas con precisión.

Contenidos

• Saludos al sol y transiciones de vinyasa
• Posturas de pie, flexiones hacia delante, extensiones y torsiones
• Inversiones y equilibrios sobre brazos con fases previas
• Yin y yoga restaurativo
• Accesorios: bloques, cinturones y bolsters

Objetivo: Practicar y enseñar con seguridad técnicas de respiración y meditación, incluidas sus contraindicaciones.

Contenidos

• Ujjayi, respiración alterna (Nadi Shodhana), Kapalabhati, Bhramari y Sitali
• Contraindicaciones de las técnicas respiratorias
• Meditación: concentración, mantra y atención plena
• Relajación y yoga nidra

Objetivo: Avanzar paso a paso desde guiar posturas sueltas hasta impartir una clase completa, aplicando el feedback recibido.

Contenidos

• Guiar posturas sueltas y secuencias cortas
• Enseñar en grupos pequeños y ante todo el grupo
• Clases con adaptaciones para grupos de nivel mixto
• Feedback de la dirección y del grupo
• Clase final: impartir una sesión completa