Día 1
Llegada, punto de partida y fundamentos
- Hatha Vinyasa matutino· 120 min
- Seminario: fisiología del estrés y resiliencia· 150 min
- Yoga al atardecer en la playa· 90 min
Sin conocimientos previosTurno de 10 días posible
Resiliencia en el trabajo con danza y yoga
Gran Canaria
Yoga para postura y respiración, más danza guiada: ritmo, coordinación y movimiento en pareja. Los detalles se cierran con la escuela de danza local.
Practica presencia, coordinación y ritmo, aplicable al trabajo en equipo y a los picos de carga.
- Turno de 5 días
- 599 €
- Turno de 10 días
- 749 €
Hotel, comidas y vuelos no incluidos.
Este formato no está reconocido actualmente como Bildungsurlaub. Puede participar como seminario privado; le informaremos cuando concluya un procedimiento de reconocimiento.
Objetivos de aprendizaje
Al finalizar el seminario podrá
Seguir coreografías y tareas rítmicas sencillas de forma autónoma y mantenerlas en el grupo.
Bajar a propósito la respiración y el ritmo cuando aumenta la carga, en el movimiento y en el escritorio.
Guiar, seguir y nombrar límites con claridad en tareas de pareja.
Trasladar presencia y coordinación a situaciones profesionales con presión de tiempo y trabajo en equipo.
Programa
Estructura diaria del turno de 10 días
Dos o tres bloques al día, en total al menos seis unidades lectivas de 45 minutos, como exigen las leyes de Bildungsurlaub. Los horarios son orientativos. El programa puede ajustarse a petición y según el grupo, el tiempo y las mareas; se mantiene el mínimo diario.
Semana 1
Día 2
Fundamentos: ritmo, coordinación, pasos sencillos
- Hatha Vinyasa matutino· 120 min
- Fundamentos de danza· 150 min
- Yin y yoga restaurativo· 90 min
Día 3
Respiración y pulso: dirigir el ritmo a propósito
- Hatha Vinyasa matutino· 120 min
- Ritmo y respiración· 150 min
- Yoga al atardecer en la playa· 90 min
Día 4
Movimiento en pareja: guiar, seguir, nombrar límites
- Hatha Vinyasa matutino· 120 min
- Movimiento en pareja y comunicación· 150 min
- Yin y yoga restaurativo· 90 min
Día 5
Transferencia: plan personal para la jornada laboral
- Hatha Vinyasa matutino· 120 min
- Taller de transferencia: rutinas para la jornada laboral· 180 min
- Yoga al atardecer en la playa· 90 min
Semana 2
Día 6
Profundización: consolidar rutinas y práctica autónoma
- Hatha Vinyasa matutino· 120 min
- Intercambio entre participantes· 150 min
- Yin y yoga restaurativo· 90 min
Día 7
Repetición: consolidar coreografía, analizar errores
- Hatha Vinyasa matutino· 120 min
- Fundamentos de danza· 150 min
- Yoga al atardecer en la playa· 90 min
Día 8
Recuperación: cadera, pies, sueño
- Hatha Vinyasa matutino· 120 min
- Movilidad y postura para el trabajo de oficina· 150 min
- Reflexión y journaling· 120 min
Día 9
Aplicación: planificar la propia secuencia y mantenerla en el grupo
- Hatha Vinyasa matutino· 120 min
- Movimiento en pareja y comunicación· 150 min
- Yin y yoga restaurativo· 90 min
Día 10
Cierre: evaluación, compromiso, documentación
- Hatha Vinyasa matutino· 120 min
- Taller de transferencia: rutinas para la jornada laboral· 180 min
- Yoga al atardecer en la playa· 90 min
Formatos
Unidades de este seminario
Todos los formatos de movimiento están diseñados para principiantes sin experiencia. Las unidades al aire libre, de pádel, escalada, danza y ayuno se imparten con especialistas locales.
Hatha Vinyasa matutino
120 minBloque matinal estructurado: secuencia de asanas para fuerza, movilidad y concentración, con partes de respiración y movilidad; apto para principiantes, sin posturas acrobáticas. En la azotea o en la playa de Las Canteras.
Dirige: Sasha Ilina
Seminario: fisiología del estrés y resiliencia
150 minPonencia con fase de trabajo: eje del estrés, capacidad de recuperación, señales de alarma y factores protectores. Vinculado a la organización del trabajo.
Equipo de seminarios Auszeit
Yoga al atardecer en la playa
90 minPráctica tranquila a primera hora de la tarde-noche en la playa de Las Canteras: movimiento suave, respiración y recuperación para cerrar el día. Todos los niveles; el formato que Sasha imparte públicamente martes, jueves y domingos.
Dirige: Sasha Ilina
Fundamentos de danza
150 minBloque guiado de ritmo, coordinación y coreografía sencilla; apto para principiantes, descalzo o con zapatillas. Colaborador, sedes y estilo (contemporáneo, afro, social) se confirman antes de la semana.
Especialista externo
Yin y yoga restaurativo
90 minPosturas pasivas mantenidas para descargar fascia y sistema nervioso. Enfoque en cadera, espalda y hombros.
Dirige: Sasha Ilina
Ritmo y respiración
150 minUnir pulso, paso y respiración: cómo se siente la carga en el cuerpo y cómo bajar el ritmo a propósito; aplicable a la jornada laboral.
Dirige: Sasha Ilina
Movimiento en pareja y comunicación
150 minTareas sencillas en pareja: guiar y seguir, contacto visual, nombrar límites. No es un curso de baile de salón; el foco es la coordinación y la confianza en el grupo.
Especialista externo
Taller de transferencia: rutinas para la jornada laboral
180 minElaboración de un plan personal: micropausas, rutinas de movimiento y respiración, límites en la agenda. Cierre con un compromiso escrito.
Equipo de seminarios Auszeit
Intercambio entre participantes
150 minIntercambio moderado en pequeños grupos sobre la carga laboral y estrategias probadas, según los formatos «Yoga & Brunch» (sábado por la mañana) y «Yoga & Aperitivo» (tras el yoga al atardecer) que Sasha estableció en Las Palmas.
Dirige: Sasha Ilina
Movilidad y postura para el trabajo de oficina
150 minEjercicios de terapia del movimiento para cuello, hombros y zona lumbar. Secuencias de 10–15 minutos para pausas en la oficina.
Dirige: Sasha Ilina
Reflexión y journaling
120 minAutorreflexión guiada sobre factores de estrés y recursos en la playa de El Confital: 40 minutos de ritual de cacao y meditación, 20 minutos de journaling, 60 minutos de yoga de apertura del corazón. Base del plan personal de transferencia.
Dirige: Sasha Ilina
Dirección del seminario
Quién dirige el seminario
Ejecución
Quién es responsable de cada unidad
- Escuela de danza local en Gran Canaria
Unidades guiadas de ritmo, coordinación y movimiento en pareja. Colaborador y sedes exactas pendientes.
- Equipo de seminarios Auszeit
Bloques de seminario sobre fisiología del estrés y transferencia al trabajo
Consulta sin compromiso
Documentación detallada de este seminario
Le enviaremos por correo el programa completo, los objetivos, las cualificaciones del equipo y los documentos de solicitud para su empresa. No se realiza ninguna reserva.
- Justificante del programa y del reconocimiento
Resumen de objetivos de aprendizaje, estructura diaria y estado como permiso educativo reconocido. - PDF para el departamento de personal
Opcionalmente como documento independiente para enviarlo directamente a su empleador. - Respuesta en un día laborable
Revisamos su estado federado y enviamos los documentos adecuados sin obligación de reserva.