Día 1
Llegada, punto de partida y fundamentos
- Hatha Vinyasa matutino· 120 min
- Seminario: fisiología del estrés y resiliencia· 150 min
- Yoga al atardecer en la playa· 90 min
Concebido para el permiso educativoSin conocimientos previosTurno de 10 días posible
Resiliencia en el trabajo con yoga
Gran Canaria
Práctica estructurada de asanas, trabajo respiratorio y rutinas restaurativas para reducir el estrés y sostener el rendimiento laboral.
Identifica sus patrones de estrés y practica técnicas de autorregulación para la jornada laboral.
- Turno de 5 días
- 499 €
- Turno de 10 días
- 649 €
Hotel, comidas y vuelos no incluidos.
Fechas: semanales, usted elige la semana
Pretendemos impartir seminarios cada semana (normalmente de lunes a viernes). En el formulario elija mes y semana. El programa puede adaptarse a sus días. Hotel, vuelo y comidas no incluidos.
Próximas semanas posibles
noviembre de 2026
Semana 1: 2–6 nov · Semana 2: 9–13 nov · Semana 3: 16–20 nov · Semana 4: 23–27 nov · Semana 5: 30 nov–4 dic
diciembre de 2026
Semana 1: 7–11 dic · Semana 2: 14–18 dic · Semana 3: 21–25 dic · Semana 4: 28 dic–1 ene
enero de 2027
Semana 1: 4–8 ene · Semana 2: 11–15 ene · Semana 3: 18–22 ene · Semana 4: 25–29 ene
febrero de 2027
Semana 1: 1–5 feb · Semana 2: 8–12 feb · Semana 3: 15–19 feb · Semana 4: 22–26 feb
Lugar: Las Palmas de Gran Canaria
La mayoría de los seminarios se celebran en Las Palmas de Gran Canaria o en sus alrededores inmediatos: a unos 25 minutos del aeropuerto y con alojamiento en todos los rangos de precio. Algunas unidades (p. ej. senderismo o escalada) salen a la isla; el punto de encuentro exacto se envía con la documentación.
Sin resolución de reconocimiento. Participe como seminario privado o con permiso voluntario. Los seminarios se planifican semanalmente; elija mes y semana: los días se pueden ajustar.
Objetivos de aprendizaje
Al finalizar el seminario podrá
Reconocer las propias reacciones de estrés y regularlas con técnicas de respiración y movimiento.
Realizar de forma autónoma una práctica básica segura de Hatha Vinyasa, movilidad y yin sin experiencia previa.
Integrar rutinas de 5 a 15 minutos en la jornada laboral y planificarlas por escrito.
Explicar la relación entre fisiología del estrés, recuperación y rendimiento.
Programa
Estructura diaria del turno de 5 días
Dos o tres bloques al día, en total al menos seis unidades lectivas de 45 minutos, como exigen las leyes de Bildungsurlaub. Los horarios son orientativos. El programa puede ajustarse a petición y según el grupo, el tiempo y las mareas; se mantiene el mínimo diario.
Día 2
Cuerpo: aliviar postura, espalda y hombros
- Hatha Vinyasa matutino· 120 min
- Movilidad y postura para el trabajo de oficina· 150 min
- Yin y yoga restaurativo· 90 min
Día 3
Respiración: reconocer y regular la respuesta al estrés
- Hatha Vinyasa matutino· 120 min
- Respiración y pranayama· 150 min
- Yoga al atardecer en la playa· 90 min
Día 4
Atención: foco y capacidad de recuperación
- Hatha Vinyasa matutino· 120 min
- Meditación guiada y atención plena· 150 min
- Yin y yoga restaurativo· 90 min
Día 5
Transferencia: plan personal para la jornada laboral
- Hatha Vinyasa matutino· 120 min
- Taller de transferencia: rutinas para la jornada laboral· 180 min
- Yoga al atardecer en la playa· 90 min
Formatos
Unidades de este seminario
Todos los formatos de movimiento están diseñados para principiantes sin experiencia. Las unidades al aire libre, de pádel, escalada, danza y ayuno se imparten con especialistas locales.
Hatha Vinyasa matutino
120 minBloque matinal estructurado: secuencia de asanas para fuerza, movilidad y concentración, con partes de respiración y movilidad; apto para principiantes, sin posturas acrobáticas. En la azotea o en la playa de Las Canteras.
Dirige: Sasha Ilina
Seminario: fisiología del estrés y resiliencia
150 minPonencia con fase de trabajo: eje del estrés, capacidad de recuperación, señales de alarma y factores protectores. Vinculado a la organización del trabajo.
Equipo de seminarios Auszeit
Yoga al atardecer en la playa
90 minPráctica tranquila a primera hora de la tarde-noche en la playa de Las Canteras: movimiento suave, respiración y recuperación para cerrar el día. Todos los niveles; el formato que Sasha imparte públicamente martes, jueves y domingos.
Dirige: Sasha Ilina
Movilidad y postura para el trabajo de oficina
150 minEjercicios de terapia del movimiento para cuello, hombros y zona lumbar. Secuencias de 10–15 minutos para pausas en la oficina.
Dirige: Sasha Ilina
Yin y yoga restaurativo
90 minPosturas pasivas mantenidas para descargar fascia y sistema nervioso. Enfoque en cadera, espalda y hombros.
Dirige: Sasha Ilina
Respiración y pranayama
150 minTécnicas respiratorias para regular la respuesta al estrés: exhalación prolongada, respiración alterna, box breathing; con aplicación directa en el puesto de trabajo.
Dirige: Sasha Ilina
Meditación guiada y atención plena
150 minEntrenamiento de la atención en meditación sentada y caminando. Construcción de una práctica diaria breve de 5 a 15 minutos.
Dirige: Sasha Ilina
Taller de transferencia: rutinas para la jornada laboral
180 minElaboración de un plan personal: micropausas, rutinas de movimiento y respiración, límites en la agenda. Cierre con un compromiso escrito.
Equipo de seminarios Auszeit
Dirección del seminario
Quién dirige el seminario
Sasha Ilina
Instructora certificada de yoga · Dirección del seminario y coordinación local
Sasha enseña Hatha Vinyasa yoga en Las Palmas de Gran Canaria: cada semana en la playa de Las Canteras, al atardecer y los sábados por la mañana. Está especializada en principiantes: instrucciones claras, sin posturas acrobáticas, un entorno tranquilo. Además de las clases abiertas dirige formatos comunitarios como «Yoga & Brunch» y «Yoga & Aperitivo» y ceremonias de cacao en la playa de El Confital, y su canal de YouTube IKIYOGA ofrece más de 180 sesiones gratuitas de yoga, movilidad, postura y meditación. En los seminarios Auszeit dirige las unidades de movimiento, respiración y atención plena y coordina la semana: horarios, sedes y derivación a colaboradores contrastados de senderismo, surf, pádel (Carlos Calle / Padel Camp), escalada, danza y ayuno.
Cualificaciones
- Profesora registrada en Yoga Alliance (RYT-200), Hatha Vinyasa, 200 horas — finalizado en 2022
- Formación de profesora de Hatha Vinyasa Yoga, 300 horas — finalizada en 2026
- Estudios de meditación en el International Meditation Centre, Chiang Mai
Especialidades
- Yoga para principiantes sin experiencia
- Respiración y regulación del estrés
- Movilidad y postura en la oficina
- Meditación y atención plena
Ejecución
Quién es responsable de cada unidad
- Equipo de seminarios Auszeit
Bloques de seminario sobre fisiología del estrés y transferencia al trabajo
Consulta sin compromiso
Documentación detallada de este seminario
Le enviaremos por correo el programa completo, los objetivos, las cualificaciones del equipo y los documentos de solicitud para su empresa. No se realiza ninguna reserva.
- Justificante del programa y del reconocimiento
Resumen de objetivos, estructura diaria y estado de reconocimiento (aún sin resolución). - PDF para el departamento de personal
Opcionalmente como documento independiente para enviarlo directamente a su empleador. - Respuesta en un día laborable
Revisamos su estado federado y enviamos los documentos adecuados sin obligación de reserva.