Auszeit Gran Canaria
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Reconocido como permiso educativoSin conocimientos previosTurno de 10 días posible

Resiliencia en el trabajo con yoga y senderismo

Gran Canaria

Yoga por la mañana y rutas guiadas por barrancos y costa por la tarde: naturaleza, orientación y carga dosificada.

Combina movimiento en la naturaleza con atención plena y lleva ese ritmo de vuelta al trabajo.

Turno de 5 días
599 €
Turno de 10 días
749 €

Hotel, comidas y vuelos no incluidos.

Consulta sin compromisoVer el programa
Sendero de montaña con luz clara

Objetivos de aprendizaje

Al finalizar el seminario podrá

  1. Gestionar el esfuerzo en ruta de forma autónoma: ritmo, pausas, hidratación, clima y terreno.

  2. Aplicar secuencias de yoga y movilidad para preparar y recuperar el esfuerzo físico.

  3. Usar la atención plena en movimiento para regular la atención y trasladarla al día a día.

  4. Describir los rasgos básicos de la geología, flora y espacios protegidos de Gran Canaria.

Programa

Estructura diaria del turno de 10 días

Al menos seis unidades lectivas de 45 minutos al día, como exigen las leyes de Bildungsurlaub de los estados alemanes. Los horarios son orientativos; el atardecer, las mareas y el tiempo pueden desplazar unidades.

  1. Semana 1

    Día 1

    Llegada, punto de partida y fundamentos

    • Hatha Vinyasa matutino· 90 min
    • Seminario: fisiología del estrés y resiliencia· 90 min
    • Respiración y pranayama· 60 min
    • Reflexión y journaling· 120 min
    • Yoga al atardecer en la playa· 75 min

  2. Día 2

    Costa: dosificar el esfuerzo en la ruta

    • Hatha Vinyasa matutino· 90 min
    • Movilidad y postura para el trabajo de oficina· 60 min
    • Senderismo guiado y naturaleza· 180 min
    • Yin y yoga restaurativo· 75 min

  3. Día 3

    Barranco: orientación, naturaleza, atención plena en movimiento

    • Hatha Vinyasa matutino· 90 min
    • Seminario: fisiología del estrés y resiliencia· 90 min
    • Senderismo guiado y naturaleza· 180 min
    • Yoga al atardecer en la playa· 75 min

  4. Día 4

    Altura: pinar y respiración bajo esfuerzo

    • Hatha Vinyasa matutino· 90 min
    • Respiración y pranayama· 60 min
    • Senderismo guiado y naturaleza· 180 min
    • Yin y yoga restaurativo· 75 min

  5. Día 5

    Transferencia: plan personal para la jornada laboral

    • Hatha Vinyasa matutino· 90 min
    • Intercambio entre participantes· 90 min
    • Meditación guiada y atención plena· 60 min
    • Taller de transferencia: rutinas para la jornada laboral· 120 min
    • Yoga al atardecer en la playa· 75 min

  6. Semana 2

    Día 6

    Profundización: consolidar rutinas y práctica autónoma

    • Hatha Vinyasa matutino· 90 min
    • Seminario: fisiología del estrés y resiliencia· 90 min
    • Movilidad y postura para el trabajo de oficina· 60 min
    • Taller de transferencia: rutinas para la jornada laboral· 120 min
    • Yoga al atardecer en la playa· 75 min

  7. Día 7

    Ruta de día completo: resistencia y autoevaluación

    • Hatha Vinyasa matutino· 90 min
    • Senderismo guiado y naturaleza· 180 min
    • Yin y yoga restaurativo· 75 min

  8. Día 8

    Recuperación: descanso activo y sueño

    • Hatha Vinyasa matutino· 90 min
    • Seminario: fisiología del estrés y resiliencia· 90 min
    • Respiración y pranayama· 60 min
    • Reflexión y journaling· 120 min
    • Yoga al atardecer en la playa· 75 min

  9. Día 9

    Sendero costero: meditación caminando y observación

    • Hatha Vinyasa matutino· 90 min
    • Meditación guiada y atención plena· 60 min
    • Senderismo guiado y naturaleza· 180 min
    • Yin y yoga restaurativo· 75 min

  10. Día 10

    Cierre: evaluación, compromiso, documentación

    • Hatha Vinyasa matutino· 90 min
    • Intercambio entre participantes· 90 min
    • Movilidad y postura para el trabajo de oficina· 60 min
    • Taller de transferencia: rutinas para la jornada laboral· 120 min
    • Yoga al atardecer en la playa· 75 min

Formatos

Unidades de este seminario

Todos los formatos de movimiento están diseñados para principiantes sin experiencia. Las unidades al aire libre, de pádel, escalada y ayuno se imparten con especialistas locales.

  • Hatha Vinyasa matutino

    90 min

    Secuencia estructurada de asanas para fuerza, movilidad y concentración; apta para principiantes, sin posturas acrobáticas. En la azotea o en la playa de Las Canteras.

    Dirige: Sasha Ilina

  • Seminario: fisiología del estrés y resiliencia

    90 min

    Ponencia con fase de trabajo: eje del estrés, capacidad de recuperación, señales de alarma y factores protectores. Vinculado a la organización del trabajo.

    Equipo de seminarios Auszeit

  • Respiración y pranayama

    60 min

    Técnicas respiratorias para regular la respuesta al estrés: exhalación prolongada, respiración alterna, box breathing; con aplicación directa en el puesto de trabajo.

    Dirige: Sasha Ilina

  • Reflexión y journaling

    120 min

    Autorreflexión guiada sobre factores de estrés y recursos en la playa de El Confital: 40 minutos de ritual de cacao y meditación, 20 minutos de journaling, 60 minutos de yoga de apertura del corazón. Base del plan personal de transferencia.

    Dirige: Sasha Ilina

  • Yoga al atardecer en la playa

    75 min

    Práctica tranquila a las 19:00 en la playa de Las Canteras: movimiento suave, respiración y recuperación para cerrar el día. Todos los niveles; el formato que Sasha imparte públicamente martes, jueves y domingos.

    Dirige: Sasha Ilina

  • Movilidad y postura para el trabajo de oficina

    60 min

    Ejercicios de terapia del movimiento para cuello, hombros y zona lumbar. Secuencias de 10–15 minutos para pausas en la oficina.

    Dirige: Sasha Ilina

  • Senderismo guiado y naturaleza

    180 min

    Rutas por barrancos, pinar y costa con guía de senderismo certificado. Dosificación del esfuerzo, orientación y geología/flora de Gran Canaria.

    Especialista externo

  • Yin y yoga restaurativo

    75 min

    Posturas pasivas mantenidas para descargar fascia y sistema nervioso. Enfoque en cadera, espalda y hombros.

    Dirige: Sasha Ilina

  • Intercambio entre participantes

    90 min

    Intercambio moderado en pequeños grupos sobre la carga laboral y estrategias probadas, según los formatos «Yoga & Brunch» (sábado por la mañana) y «Yoga & Aperitivo» (tras el yoga al atardecer) que Sasha estableció en Las Palmas.

    Dirige: Sasha Ilina

  • Meditación guiada y atención plena

    60 min

    Entrenamiento de la atención en meditación sentada y caminando. Construcción de una práctica diaria breve de 5 a 15 minutos.

    Dirige: Sasha Ilina

  • Taller de transferencia: rutinas para la jornada laboral

    120 min

    Elaboración de un plan personal: micropausas, rutinas de movimiento y respiración, límites en la agenda. Cierre con un compromiso escrito.

    Equipo de seminarios Auszeit

Dirección del seminario

Quién dirige el seminario

Sasha Ilina

Instructora certificada de yoga y terapia del movimiento · Dirección del seminario y coordinación local

Sasha enseña Hatha Vinyasa yoga en Las Palmas de Gran Canaria: cada semana en la playa de Las Canteras, al atardecer y los sábados por la mañana. Está especializada en principiantes: instrucciones claras, sin posturas acrobáticas, un entorno tranquilo. Además de las clases abiertas dirige formatos comunitarios como «Yoga & Brunch» y «Yoga & Aperitivo» y ceremonias de cacao en la playa de El Confital, y su canal de YouTube IKIYOGA ofrece más de 180 sesiones gratuitas de yoga, movilidad, postura y meditación. En los seminarios Auszeit dirige las unidades de movimiento, respiración y atención plena y coordina la semana: horarios, sedes y derivación a colaboradores contrastados de senderismo, surf, pádel (Carlos Calle / Padel Camp), escalada y ayuno.

Cualificaciones

  • Profesora certificada por Yoga Alliance, 500 horas (RYT-500), Hatha Vinyasa; formación en Barcelona
  • Estudios de meditación en el International Meditation Centre, Chiang Mai
  • Terapia del movimiento: entrenamiento de movilidad y postura para espalda, hombros y cuello

Especialidades

  • Yoga para principiantes sin experiencia
  • Respiración y regulación del estrés
  • Movilidad y postura en la oficina
  • Meditación y atención plena

Ejecución

Quién es responsable de cada unidad

  • Guía local de senderismo certificado

    Rutas guiadas con primeros auxilios y seguro de responsabilidad

  • Equipo de seminarios Auszeit

    Bloques de seminario sobre fisiología del estrés y transferencia al trabajo

Consulta sin compromiso

Documentación detallada de este seminario

Le enviaremos por correo el programa completo, los objetivos, las cualificaciones del equipo y los documentos de solicitud para su empresa. No se realiza ninguna reserva.

  • Justificante del programa y del reconocimiento
    Resumen de objetivos de aprendizaje, estructura diaria y estado como permiso educativo reconocido.
  • PDF para el departamento de personal
    Opcionalmente como documento independiente para enviarlo directamente a su empleador.
  • Respuesta en un día laborable
    Revisamos su estado federado y enviamos los documentos adecuados sin obligación de reserva.
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Resiliencia en el trabajo con yoga y senderismo

Sus datos se tratan de forma confidencial y se utilizan únicamente para gestionar esta consulta sin compromiso.

Opcional: para consultas sobre el reconocimiento o la fecha deseada.

Necesario para comprobar el reconocimiento según la ley de permiso educativo correspondiente.

Comprobamos disponibilidad en este mes. La fecha no es vinculante.

Incluye una visión del programa, la duración y notas sobre el reconocimiento como permiso educativo.

Opcional. Recibirá un correo de confirmación (doble opt-in) y podrá darse de baja en cualquier momento.

Al enviar, acepta el tratamiento de sus datos conforme a nuestra política de privacidad. No implica ninguna obligación de reserva.