Обучение и повышение квалификации · Лас-Пальмас-де-Гран-Канария
Профессиональное обучение и повышение квалификации в йоге
200 часов теории и практики за четыре недели: углублённая анатомия, биомеханика и терапевтические подходы в йоге. Для преподавателей йоги и тренеров, которые хотят повысить квалификацию, и для опытных практиков, которые хотят преподавать профессионально. Сертификат по окончании.
Для кого
Для преподавателей йоги, тренеров и всех, кто хочет преподавать профессионально
- Преподаватели йоги, которые хотят углубить знания анатомии и биомеханики и безопаснее вести асаны.
- Тренеры из фитнеса, спорта и двигательных практик, которые хотят профессионально встроить йогу в свою работу.
- Опытные практики, готовые сделать шаг к профессиональному преподаванию йоги.
Требования
Пройденное обучение на преподавателя йоги или не менее двух лет регулярной личной практики. Пожалуйста, укажите в запросе ваше обучение или опыт.
Учебный план
200 часов теории и практики
Учебный план разделён на теорию и практику. Для каждого предмета указаны часы, учебная цель и содержание.
Часть A: теория112 ч
A1Философия и история йоги
12 чЦель: Знать происхождение, развитие и цели йоги и переносить её этические основы на собственное преподавание.
Содержание
- История и развитие йоги, её цели и распространённые заблуждения
- Хатха-йога и её классические тексты, введение в «Хатха-йога-прадипику»
- «Йога-сутры» Патанджали и восьмиступенчатый путь (аштанга)
- Ямы и ниямы как профессиональная этика преподавателя
A2Углублённая функциональная анатомия
30 чЦель: Понимать опорно-двигательный аппарат функционально и применять эти знания к асанам, вариантам и ассистированию.
Содержание
- Кости, суставы, связки и механика суставов
- Мышцы и фасции, мышечные цепи и их взаимодействие
- Позвоночник и таз
- Плечевой пояс, локоть и запястье
- Тазобедренный сустав, колено и стопа
- Анатомическая вариативность: почему тела по-разному приходят в асаны
A3Физиология: дыхание, нервная система и стресс
12 чЦель: Понимать системы организма, на которые действуют дыхательные, расслабляющие и двигательные техники, и знать, как действовать в экстренной ситуации.
Содержание
- Механика и физиология дыхания
- Вегетативная нервная система, стресс-реакция и восстановление
- Сердечно-сосудистая система и нагрузка
- Гомеостаз и основы физиологии упражнений
- Первая помощь на занятиях йогой
A4Биомеханика асан
20 чЦель: Анализировать силы и нагрузки в асанах и выводить из этого безопасные варианты, прогрессии и альтернативы.
Содержание
- Рычаги, силы, стабильность и мобильность
- Выравнивание с учётом индивидуальных пропорций, а не по шаблону
- Стоячие асаны, наклоны вперёд, прогибы и скрутки
- Перевёрнутые асаны и балансы на руках
- Нагрузка на позвоночник, колени, плечи и запястья
- Прогрессии, регрессии и целенаправленное использование пропсов
A5Терапевтические подходы в йоге
20 чЦель: Адаптировать практику к ограничениям и возможностям, видеть границы и понимать, когда направить к врачу или физиотерапевту.
Содержание
- Основы и границы йогатерапии
- Вопросы о здоровье перед занятием и что делать с ответами
- Адаптация при дискомфорте в спине, шее, плечах, тазобедренных суставах и коленях
- Йога при стрессе и истощении
- Противопоказания и тревожные сигналы
- Сотрудничество с врачами и физиотерапевтами, направление к специалистам
A6Методика преподавания и коммуникация
12 чЦель: Структурно выстраивать занятия и вести учеников ясно, безопасно и уважительно.
Содержание
- Структура занятия и построение последовательностей
- Язык, инструкции и демонстрация
- Наблюдение и коррекция: словами, а касанием только с согласия
- Смешанные группы и индивидуальные занятия
- Учебная среда и безопасность
A7Профессиональная практика и этика
6 чЦель: Профессионально выстраивать роль преподавателя и планировать путь в преподавание.
Содержание
- Профессиональная этика, границы и ответственность
- Основы ответственности и страхования
- Предложение занятий, цены и самозанятость
- Пути дальнейшей квалификации
Часть B: практика88 ч
B1Практика асан хатха-виньяса
36 чЦель: Углубить собственную практику и точно выполнять, варьировать и преподавать асаны.
Содержание
- Приветствия солнцу и переходы виньясы
- Стоячие асаны, наклоны вперёд, прогибы и скрутки
- Перевёрнутые асаны и балансы на руках с подготовительными этапами
- Инь и восстановительная йога
- Пропсы: блоки, ремни и болстеры
B2Пранаяма и медитация
12 чЦель: Безопасно практиковать и преподавать дыхательные и медитативные техники с учётом противопоказаний.
Содержание
- Уджайи, попеременное дыхание (нади шодхана), капалабхати, бхрамари и шитали
- Противопоказания дыхательных техник
- Медитация: концентрация, мантра и осознанность
- Расслабление и йога-нидра
B3Практика преподавания с обратной связью
40 чЦель: Шаг за шагом перейти от ведения отдельных асан к полноценному занятию, применяя обратную связь.
Содержание
- Ведение отдельных асан и коротких последовательностей
- Преподавание в малых группах и перед всей группой
- Занятия с адаптациями для смешанных групп
- Обратная связь от ведущей и группы
- Итоговое занятие: проведение полного урока
Расписание
Четыре недели, с понедельника по субботу
8,5 часа занятий с понедельника по пятницу и 7,5 часа в субботу. Воскресенье свободно.
Фокус каждой недели
Неделя 1: основы
Философия и история, функциональная анатомия позвоночника и таза, физиология дыхания и основы методики. Практика: ведение отдельных асан.
Неделя 2: анатомия и биомеханика
Плечо, тазобедренный сустав, колено и стопа; биомеханика наклонов, прогибов, скруток, перевёрнутых асан и балансов на руках. Практика: короткие последовательности.
Неделя 3: терапевтические подходы
Адаптации при дискомфорте, противопоказания и тревожные сигналы, нервная система и стресс, первая помощь. Практика: занятия для смешанных групп.
Неделя 4: преподавание как профессия
Углублённая методика и коммуникация, профессиональная практика и этика. Практика: итоговое занятие с проведением полного урока.
Понедельник – пятница · 8,5 ч
- 07:00–09:00Практика асан, пранаяма и медитация
- 09:00–10:00Перерыв на завтрак
- 10:00–13:00Теория: анатомия, биомеханика, физиология или философия
- 13:00–14:30Обеденный перерыв
- 14:30–16:30Теория: терапевтические подходы, методика или профессиональная практика
- 16:30–16:45Перерыв
- 16:45–18:15Практика преподавания с обратной связью
Суббота · 7,5 ч
- 07:00–09:00Практика асан, пранаяма и медитация
- 09:00–10:00Перерыв на завтрак
- 10:00–13:00Теоретический воркшоп
- 13:00–14:00Обеденный перерыв
- 14:00–16:30Практика преподавания и итоги недели
Воскресенье: выходной
Ориентировочное время; возможны небольшие изменения в зависимости от группы и места.
Сертификат
Сертификат по окончании
После 200 часов обучения вы получаете сертификат Auszeit Gran Canaria с указанием объёма и содержания программы.
Сертификат выдаёт Auszeit Gran Canaria. Это не государственный документ и не регистрация в Yoga Alliance.
Стоимость и что входит
999 € за 200 часов
- Включено: занятия и учебные материалы.
- Не включено: дорога, проживание и питание.
В зависимости от страны и деятельности расходы на профессиональное обучение могут учитываться при налогообложении. Это не налоговая консультация.
Ведущая
Кто ведёт обучение
Sasha Ilina
Сертифицированный преподаватель йоги · Ведущая семинаров и координатор на месте
Саша преподаёт хатха-виньяса-йогу в Лас-Пальмас-де-Гран-Канария — еженедельно на пляже Лас-Кантерас, вечером на закате и по субботам утром. Она специализируется на начинающих: понятные инструкции, без акробатики, спокойная атмосфера. Помимо открытых занятий она ведёт форматы «Yoga & Brunch» и «Yoga & Aperitivo» и какао-церемонии на пляже Эль-Конфиталь, а на её YouTube-канале IKIYOGA более 180 бесплатных занятий по йоге, мобильности, осанке и медитации. В семинарах Auszeit она ведёт блоки движения, дыхания и осознанности и координирует неделю на месте: расписание, площадки и направление к проверенным партнёрам по походам, сёрфингу, паделу (Carlos Calle / Padel Camp), скалолазанию, танцу и голоданию.
Квалификации
- Преподаватель Yoga Alliance (RYT-200), хатха-виньяса, 200 часов — окончено в 2022 году
- Курс преподавателя хатха-виньяса-йоги, 300 часов — окончен в 2026 году
- Обучение медитации в International Meditation Centre, Чиангмай
Специализация
- Йога для начинающих без опыта
- Дыхание и регуляция стресса
- Мобильность и осанка в офисе
- Медитация и осознанность
Запрос
Запросите место в следующей группе
Напишите, какую дату старта вы хотите, на каком языке хотите учиться и какое у вас обучение или опыт. Запрос ни к чему не обязывает; обычно мы отвечаем в течение рабочего дня.
info@auszeit-grancanaria.com