Öffentliche Veranstaltungsankündigung
Resilienz im Beruf mit Yoga
Berufliche Weiterbildung zu Stressregulation, gesundheitsgerechter Arbeitsorganisation, Aufmerksamkeit und Kommunikation unter Belastung.
- Termin
- 15. März 2027 bis 19. März 2027
- Ort
- Las Palmas de Gran Canaria, Spanien
- Umfang
- 5 Tage · 40 UE à 45 Minuten · 30 Zeitstunden
- Teilnahmeentgelt
- 499 € ohne Anreise und Unterkunft
- Seminarleitung
- Sasha Ilina, RYT-500
- Zugang
- Öffentlich, höchstens 10 Personen, keine Vorkenntnisse
Lernziele
- —Körperliche und kognitive Stressreaktionen im Arbeitskontext erkennen und anhand eines einfachen Stressmodells erläutern.
- —Atem-, Haltungs- und Bewegungsroutinen von 5 bis 15 Minuten sicher und ohne besondere Hilfsmittel am Arbeitsplatz anwenden.
- —Arbeitsbelastung, Erholung und Pausen anhand eigener Frühwarnzeichen planen und angemessene Grenzen formulieren.
- —Aufmerksamkeits- und Kommunikationsmuster unter Zeitdruck reflektieren und konkrete Handlungsalternativen entwickeln.
- —Einen überprüfbaren persönlichen Transferplan für vier Wochen nach dem Seminar erstellen und begründen.
Verbindlicher Arbeitsplan
Tag 1 · Montag · 8 UE
Stress verstehen, eigene Belastungsmuster erkennen und Ausgangslage bestimmen
- 08:30 Uhr · Körperliche Stresssignale und sichere Grundroutine (120 Min.)
- 10:45 Uhr · Stressphysiologie und berufliche Resilienz (150 Min.)
- 14:15 Uhr · Regeneration und Tagestransfer (90 Min.)
Tag 2 · Dienstag · 8 UE
Haltung, Rücken und Schulter entlasten; Mikro-Pausen in Arbeitssysteme integrieren
- 08:30 Uhr · Arbeitsplatzbezogene Mobilität und Belastungsdosierung (120 Min.)
- 10:45 Uhr · Pausenkompetenz und gesundheitsgerechte Arbeitsorganisation (150 Min.)
- 14:15 Uhr · Kurzroutinen entwerfen und anleiten (90 Min.)
Tag 3 · Mittwoch · 8 UE
Atem, Aufmerksamkeit und Selbstregulation unter Zeitdruck
- 08:30 Uhr · Atem als Regulations- und Fokuswerkzeug (120 Min.)
- 10:45 Uhr · Aufmerksamkeitssteuerung und Umgang mit Unterbrechungen (150 Min.)
- 14:15 Uhr · Regeneration nach kognitiver Belastung (90 Min.)
Tag 4 · Donnerstag · 8 UE
Grenzen, Kommunikation und konstruktiver Umgang mit Belastung
- 08:30 Uhr · Frühwarnzeichen und angemessene Grenzziehung (120 Min.)
- 10:45 Uhr · Kommunikation unter Belastung und kollegiale Fallarbeit (150 Min.)
- 14:15 Uhr · Abendroutine, Schlafhygiene und Wiederherstellung (90 Min.)
Tag 5 · Freitag · 8 UE
Lernzielkontrolle, Transferplanung und Evaluation
- 08:30 Uhr · Eigenständige Anwendung der Kurzroutinen (120 Min.)
- 10:45 Uhr · Vier-Wochen-Transferplan für den Arbeitsalltag (150 Min.)
- 14:15 Uhr · Lernzielkontrolle, Evaluation und Abschluss (90 Min.)
Anerkennungsstatus
Es liegt noch kein Anerkennungsbescheid vor. Unterlagen für Niedersachsen, Rheinland-Pfalz und Schleswig-Holstein werden vorbereitet, sind aber noch nicht eingereicht. Diese Ankündigung ersetzt keinen behördlichen Bescheid. Padel und andere Freizeitaktivitäten sind nicht Bestandteil des Arbeitsprogramms.