Tag 1
Ankommen, Standortbestimmung und Grundlagen
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Seminar: Stressphysiologie & Resilienz· 150 Min.
- Sunset Yoga am Strand· 90 Min.
Für Bildungsurlaub konzipiertOhne Vorkenntnisse10-Tage-Turnus möglich
Bildungsurlaub Klettern · Gran Canaria
Resilienz im Beruf mit Yoga und Klettern
Gran Canaria
Yoga für Körperspannung und Beweglichkeit, ergänzt um angeleitetes Klettern: Sicherung, Seiltechnik und Handeln unter kontrollierter Höhe. Programmdetails werden mit dem lokalen Partner finalisiert.
Sie üben Fokus, Vertrauen und schrittweises Vorgehen – übertragbar auf Entscheidungen unter Unsicherheit im Beruf.
- 5 Seminartage
- 649 €
- 10 Seminartage
- 799 €
Hotel, Verpflegung und Flug sind nicht enthalten.
Termine: wöchentlich, nach Ihrer Woche
Wir zielen auf wöchentliche Seminare (in der Regel Montag bis Freitag). Wählen Sie im Formular einen Monat und die Woche, die Sie interessiert. Das Programm kann auf Ihre Tage angepasst werden; Hotel, Flug und Verpflegung sind nicht enthalten.
Nächste mögliche Wochen
November 2026
Woche 1: 2–6. Nov. · Woche 2: 9–13. Nov. · Woche 3: 16–20. Nov. · Woche 4: 23–27. Nov. · Woche 5: 30. Nov.–4. Dez.
Dezember 2026
Woche 1: 7–11. Dez. · Woche 2: 14–18. Dez. · Woche 3: 21–25. Dez. · Woche 4: 28. Dez.–1. Jan.
Januar 2027
Woche 1: 4–8. Jan. · Woche 2: 11–15. Jan. · Woche 3: 18–22. Jan. · Woche 4: 25–29. Jan.
Februar 2027
Woche 1: 1–5. Feb. · Woche 2: 8–12. Feb. · Woche 3: 15–19. Feb. · Woche 4: 22–26. Feb.
Seminarort: Las Palmas de Gran Canaria
Die meisten Seminare finden in Las Palmas de Gran Canaria oder in unmittelbarer Nähe statt – gut erreichbar vom Flughafen (ca. 25 Minuten) und mit Unterkünften in allen Preisklassen. Einzelne Einheiten (z. B. Wandern oder Klettern) führen auf die Insel; den genauen Treffpunkt erhalten Sie mit den Unterlagen.
Kein Anerkennungsbescheid. Teilnahme als privates Seminar oder mit freiwilliger Freistellung durch den Arbeitgeber. Seminare sind wöchentlich geplant; wählen Sie Monat und Woche – die Tage lassen sich anpassen.
Lernziele
Nach dem Seminar können Sie
Grundregeln der Partnersicherung und der Kommunikation am Fels oder in der Halle anwenden.
Körperliche Belastung und Höhe schrittweise dosieren und Warnsignale rechtzeitig benennen.
Yoga- und Atemtechniken zur Regulation von Anspannung vor und nach der Klettereinheit nutzen.
Ein schrittweises Vorgehen unter Unsicherheit auf berufliche Entscheidungssituationen übertragen.
Seminarablauf
Tagesstruktur im 10-Tage-Turnus
Zwei bis drei Blöcke pro Tag, zusammen mindestens sechs Unterrichtseinheiten à 45 Minuten, wie es die Bildungsurlaubsgesetze der Länder verlangen. Zeiten sind Richtwerte. Das Programm kann auf Anfrage und je nach Gruppe, Wetter und Gezeiten angepasst werden; der tägliche Mindestumfang bleibt dabei erhalten.
Woche 1
Tag 2
Sicherheit: Sicherung, Seil, Kommunikation
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Klettern mit lokaler Fachkraft· 180 Min.
- Yin & Restorative Yoga· 90 Min.
Tag 3
Bewegung am Fels: Körperspannung und schrittweises Vorgehen
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Klettern mit lokaler Fachkraft· 180 Min.
- Sunset Yoga am Strand· 90 Min.
Tag 4
Höhe und Fokus: Atem unter kontrollierter Belastung
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Klettern mit lokaler Fachkraft· 180 Min.
- Yin & Restorative Yoga· 90 Min.
Tag 5
Transfer: persönlicher Plan für den Arbeitsalltag
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Transfer-Workshop: Routinen für den Arbeitsalltag· 180 Min.
- Sunset Yoga am Strand· 90 Min.
Woche 2
Tag 6
Vertiefung: Routinen festigen und selbst anleiten
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Kollegialer Austausch· 150 Min.
- Yin & Restorative Yoga· 90 Min.
Tag 7
Wiederholung: Routenwahl und Partnersicherung
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Klettern mit lokaler Fachkraft· 180 Min.
- Sunset Yoga am Strand· 90 Min.
Tag 8
Regeneration: Unterarme, Schultern, Schlaf
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Mobility & Haltung für den Schreibtischalltag· 150 Min.
- Reflexion & Journaling· 120 Min.
Tag 9
Selbstständigkeit: eigene Sequenz planen und auswerten
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Klettern mit lokaler Fachkraft· 180 Min.
- Yin & Restorative Yoga· 90 Min.
Tag 10
Abschluss: Auswertung, Vereinbarung, Nachweis
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Transfer-Workshop: Routinen für den Arbeitsalltag· 180 Min.
- Sunset Yoga am Strand· 90 Min.
Kursformate
Einheiten in diesem Seminar
Alle Bewegungsformate sind für Einsteiger ohne Vorkenntnisse konzipiert. Outdoor-, Padel-, Kletter-, Tanz- und Fasteneinheiten werden mit lokalen Fachkräften durchgeführt.
Hatha-Vinyasa am Morgen
120 Min.Strukturierter Morgenblock: Asana-Sequenz für Kraft, Beweglichkeit und Konzentration, ergänzt um Atem- und Mobility-Anteile – anfängerfreundlich, ohne akrobatische Haltungen. Auf der Dachterrasse oder am Strand von Las Canteras.
Leitung: Sasha Ilina
Seminar: Stressphysiologie & Resilienz
150 Min.Impulsvortrag mit Arbeitsphase: Stressachse, Erholungsfähigkeit, Warnsignale und Schutzfaktoren. Bezug zu Arbeitsorganisation und Führung.
Auszeit-Seminarteam
Sunset Yoga am Strand
90 Min.Ruhige Abendpraxis am frühen Abend am Strand Las Canteras: sanfte Bewegung, Atem und Regeneration zum Tagesabschluss. Für alle Level – das Format, das Sasha dienstags, donnerstags und sonntags öffentlich unterrichtet.
Leitung: Sasha Ilina
Klettern mit lokaler Fachkraft
180 Min.Angeleitete Einheiten zu Sicherung, Seiltechnik und einfacher Routenwahl in Halle oder Fels. Partner, genaue Kursorte und Materialliste werden vor der Seminarwoche bestätigt.
Externe Fachkraft
Yin & Restorative Yoga
90 Min.Lang gehaltene, passive Positionen zur Entlastung von Faszien und Nervensystem. Schwerpunkt Hüfte, Rücken und Schultern.
Leitung: Sasha Ilina
Transfer-Workshop: Routinen für den Arbeitsalltag
180 Min.Erarbeitung eines persönlichen Plans: Mikropausen, Bewegungs- und Atemroutinen, Grenzen im Kalender. Abschluss mit schriftlicher Vereinbarung.
Auszeit-Seminarteam
Kollegialer Austausch
150 Min.Moderierter Austausch in Kleingruppen zu Belastungen im Beruf und erprobten Strategien – nach den Formaten „Yoga & Brunch“ (Samstagvormittag) und „Yoga & Aperitivo“ (nach dem Sunset Yoga), die Sasha in Las Palmas etabliert hat.
Leitung: Sasha Ilina
Mobility & Haltung für den Schreibtischalltag
150 Min.Bewegungstherapeutische Übungen für Nacken, Schultern und unteren Rücken. Kurzsequenzen von 10–15 Minuten für Pausen im Büro.
Leitung: Sasha Ilina
Reflexion & Journaling
120 Min.Angeleitete Selbstreflexion zu Belastungsfaktoren und Ressourcen am Strand El Confital: 40 Minuten Kakao-Ritual und Meditation, 20 Minuten Journaling, 60 Minuten herzöffnende Yogapraxis. Grundlage für den persönlichen Transferplan.
Leitung: Sasha Ilina
Seminarleitung
Wer das Seminar leitet
Sasha Ilina
Zertifizierte Yogalehrerin · Seminarleitung und Koordination vor Ort
Sasha unterrichtet Hatha-Vinyasa-Yoga in Las Palmas de Gran Canaria – wöchentlich am Strand Las Canteras, abends bei Sonnenuntergang und samstags am Vormittag. Sie ist auf Einsteigerinnen und Einsteiger spezialisiert: klare Anleitung, keine akrobatischen Haltungen, ein ruhiger Rahmen. Neben den offenen Kursen leitet sie Community-Formate wie „Yoga & Brunch“ und „Yoga & Aperitivo“ sowie Kakao-Zeremonien am Strand El Confital und veröffentlicht auf ihrem YouTube-Kanal IKIYOGA über 180 frei zugängliche Einheiten zu Yoga, Mobilität, Haltung und Meditation. In den Auszeit-Seminaren verantwortet sie die Bewegungs-, Atem- und Achtsamkeitseinheiten und koordiniert die Seminarwoche vor Ort: Zeitplan, Kursorte und die Vermittlung an geprüfte Partner für Wandern, Surfen, Padel (Carlos Calle / Padel Camp), Klettern, Tanz und Fastenbegleitung.
Qualifikationen
- Yoga Alliance Registered Yoga Teacher (RYT-200), Hatha Vinyasa, 200 Stunden – Abschluss 2022
- Hatha Vinyasa Yoga Teacher Training, 300 Stunden – Abschluss 2026
- Meditationsstudium am International Meditation Centre, Chiang Mai
Schwerpunkte
- Yoga für Einsteiger ohne Vorkenntnisse
- Atemarbeit und Stressregulation
- Mobilität und Haltung im Büroalltag
- Meditation und Achtsamkeit
Durchführung
Wer welche Einheiten verantwortet
- Lokale Kletterschule auf Gran Canaria
Angeleitete Einheiten zu Sicherung, Seiltechnik und Routenwahl. Partner und genaue Kursorte folgen.
- Auszeit-Seminarteam
Seminarblöcke zu Stressphysiologie und Transfer in den Berufsalltag
Unverbindlich anfragen
Detaillierte Unterlagen zu diesem Seminar
Wir senden Ihnen den vollständigen Ablauf, Lernziele, Qualifikationsnachweise und die Antragsunterlagen für Ihren Arbeitgeber per E-Mail. Es entsteht keine Buchung.
- Programm- und Anerkennungsnachweis
Übersicht zu Lernzielen, Tagesstruktur und aktuellem Anerkennungsstatus (noch kein Bescheid). - PDF für die Personalabteilung
Optional als separates Dokument zur direkten Weiterleitung an Ihren Arbeitgeber. - Antwort innerhalb eines Werktags
Wir prüfen Ihr Bundesland und senden die passenden Unterlagen ohne Buchungsverpflichtung.