Tag 1
Ankommen, Standortbestimmung und Grundlagen
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Seminar: Stressphysiologie & Resilienz· 150 Min.
- Sunset Yoga am Strand· 90 Min.
Für Bildungsurlaub konzipiertOhne Vorkenntnisse10-Tage-Turnus möglich
Bildungsurlaub Padel + Yoga · Gran Canaria
Resilienz im Beruf mit Yoga und Padel
Gran Canaria
Morgenyoga für Beweglichkeit und Regeneration, nachmittags professionelles Padeltraining: Technik, Spielintelligenz und Belastung unter Zeitdruck – ohne Wettkampfzwang.
Sie trainieren Konzentration, Kooperation und Erholung nach Belastung – und nehmen Routinen für den Arbeitsalltag mit.
- 5 Seminartage
- 499 €
- 10 Seminartage
- 849 €
Hotel, Verpflegung und Flug sind nicht enthalten.
Termine: wöchentlich, nach Ihrer Woche
Wir zielen auf wöchentliche Seminare (in der Regel Montag bis Freitag). Wählen Sie im Formular einen Monat und die Woche, die Sie interessiert. Das Programm kann auf Ihre Tage angepasst werden; Hotel, Flug und Verpflegung sind nicht enthalten.
Nächste mögliche Wochen
November 2026
Woche 1: 2–6. Nov. · Woche 2: 9–13. Nov. · Woche 3: 16–20. Nov. · Woche 4: 23–27. Nov. · Woche 5: 30. Nov.–4. Dez.
Dezember 2026
Woche 1: 7–11. Dez. · Woche 2: 14–18. Dez. · Woche 3: 21–25. Dez. · Woche 4: 28. Dez.–1. Jan.
Januar 2027
Woche 1: 4–8. Jan. · Woche 2: 11–15. Jan. · Woche 3: 18–22. Jan. · Woche 4: 25–29. Jan.
Februar 2027
Woche 1: 1–5. Feb. · Woche 2: 8–12. Feb. · Woche 3: 15–19. Feb. · Woche 4: 22–26. Feb.
Seminarort: Las Palmas de Gran Canaria
Die meisten Seminare finden in Las Palmas de Gran Canaria oder in unmittelbarer Nähe statt – gut erreichbar vom Flughafen (ca. 25 Minuten) und mit Unterkünften in allen Preisklassen. Einzelne Einheiten (z. B. Wandern oder Klettern) führen auf die Insel; den genauen Treffpunkt erhalten Sie mit den Unterlagen.
Kein Anerkennungsbescheid. Teilnahme als privates Seminar oder mit freiwilliger Freistellung durch den Arbeitgeber. Seminare sind wöchentlich geplant; wählen Sie Monat und Woche – die Tage lassen sich anpassen.
Lernziele
Nach dem Seminar können Sie
Grundtechnik des Padels (Schlagbilder, Stellung, Kommunikation) unter Anleitung sicher ausführen.
Belastung und Pausen auf dem Platz einschätzen und mit Yoga- und Atemroutinen steuern.
Kooperation und klare Ansagen im Doppel auf berufliche Team- und Feedbacksituationen übertragen.
Einen persönlichen Plan für Bewegung, Regeneration und Fokus nach intensiven Arbeitstagen formulieren.
Seminarablauf
Tagesstruktur im 5-Tage-Turnus
Zwei bis drei Blöcke pro Tag, zusammen mindestens sechs Unterrichtseinheiten à 45 Minuten, wie es die Bildungsurlaubsgesetze der Länder verlangen. Zeiten sind Richtwerte. Das Programm kann auf Anfrage und je nach Gruppe, Wetter und Gezeiten angepasst werden; der tägliche Mindestumfang bleibt dabei erhalten.
Tag 2
Technik: Schlagbilder, Stellung, Kommunikation
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Padeltraining mit Carlos Calle· 150 Min.
- Yin & Restorative Yoga· 90 Min.
Tag 3
Spielintelligenz: Tempo, Pausen, Kooperation im Doppel
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Padeltraining mit Carlos Calle· 150 Min.
- Sunset Yoga am Strand· 90 Min.
Tag 4
Belastung unter Zeitdruck: Atem und Regeneration
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Padeltraining mit Carlos Calle· 150 Min.
- Yin & Restorative Yoga· 90 Min.
Tag 5
Transfer: persönlicher Plan für den Arbeitsalltag
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Transfer-Workshop: Routinen für den Arbeitsalltag· 180 Min.
- Sunset Yoga am Strand· 90 Min.
Kursformate
Einheiten in diesem Seminar
Alle Bewegungsformate sind für Einsteiger ohne Vorkenntnisse konzipiert. Outdoor-, Padel-, Kletter-, Tanz- und Fasteneinheiten werden mit lokalen Fachkräften durchgeführt.
Hatha-Vinyasa am Morgen
120 Min.Strukturierter Morgenblock: Asana-Sequenz für Kraft, Beweglichkeit und Konzentration, ergänzt um Atem- und Mobility-Anteile – anfängerfreundlich, ohne akrobatische Haltungen. Auf der Dachterrasse oder am Strand von Las Canteras.
Leitung: Sasha Ilina
Seminar: Stressphysiologie & Resilienz
150 Min.Impulsvortrag mit Arbeitsphase: Stressachse, Erholungsfähigkeit, Warnsignale und Schutzfaktoren. Bezug zu Arbeitsorganisation und Führung.
Auszeit-Seminarteam
Sunset Yoga am Strand
90 Min.Ruhige Abendpraxis am frühen Abend am Strand Las Canteras: sanfte Bewegung, Atem und Regeneration zum Tagesabschluss. Für alle Level – das Format, das Sasha dienstags, donnerstags und sonntags öffentlich unterrichtet.
Leitung: Sasha Ilina
Padeltraining mit Carlos Calle
150 Min.Professionelles Training in Las Palmas: Schlagtechnik, Stellungsspiel, Kommunikation im Doppel. Gruppen nach Niveau; Schläger und Bälle gestellt. Leitung: Escuela de Pádel Carlos Calle.
Externe Fachkraft
Yin & Restorative Yoga
90 Min.Lang gehaltene, passive Positionen zur Entlastung von Faszien und Nervensystem. Schwerpunkt Hüfte, Rücken und Schultern.
Leitung: Sasha Ilina
Transfer-Workshop: Routinen für den Arbeitsalltag
180 Min.Erarbeitung eines persönlichen Plans: Mikropausen, Bewegungs- und Atemroutinen, Grenzen im Kalender. Abschluss mit schriftlicher Vereinbarung.
Auszeit-Seminarteam
Seminarleitung
Wer das Seminar leitet
Sasha Ilina
Zertifizierte Yogalehrerin · Seminarleitung und Koordination vor Ort
Sasha unterrichtet Hatha-Vinyasa-Yoga in Las Palmas de Gran Canaria – wöchentlich am Strand Las Canteras, abends bei Sonnenuntergang und samstags am Vormittag. Sie ist auf Einsteigerinnen und Einsteiger spezialisiert: klare Anleitung, keine akrobatischen Haltungen, ein ruhiger Rahmen. Neben den offenen Kursen leitet sie Community-Formate wie „Yoga & Brunch“ und „Yoga & Aperitivo“ sowie Kakao-Zeremonien am Strand El Confital und veröffentlicht auf ihrem YouTube-Kanal IKIYOGA über 180 frei zugängliche Einheiten zu Yoga, Mobilität, Haltung und Meditation. In den Auszeit-Seminaren verantwortet sie die Bewegungs-, Atem- und Achtsamkeitseinheiten und koordiniert die Seminarwoche vor Ort: Zeitplan, Kursorte und die Vermittlung an geprüfte Partner für Wandern, Surfen, Padel (Carlos Calle / Padel Camp), Klettern, Tanz und Fastenbegleitung.
Qualifikationen
- Yoga Alliance Registered Yoga Teacher (RYT-200), Hatha Vinyasa, 200 Stunden – Abschluss 2022
- Hatha Vinyasa Yoga Teacher Training, 300 Stunden – Abschluss 2026
- Meditationsstudium am International Meditation Centre, Chiang Mai
Schwerpunkte
- Yoga für Einsteiger ohne Vorkenntnisse
- Atemarbeit und Stressregulation
- Mobilität und Haltung im Büroalltag
- Meditation und Achtsamkeit
Durchführung
Wer welche Einheiten verantwortet
- Carlos Calle · Escuela de Pádel Las Palmas
Professionelles Padeltraining: Technik, Taktik, Anfänger- und Fortgeschrittenengruppen
- Padel Camp Gran Canaria
Wochenformat mit Training, Erholung und Organisation auf der Insel – Partnerprojekt von Auszeit
- Auszeit-Seminarteam
Seminarblöcke zu Stressphysiologie und Transfer in den Berufsalltag
Unverbindlich anfragen
Detaillierte Unterlagen zu diesem Seminar
Wir senden Ihnen den vollständigen Ablauf, Lernziele, Qualifikationsnachweise und die Antragsunterlagen für Ihren Arbeitgeber per E-Mail. Es entsteht keine Buchung.
- Programm- und Anerkennungsnachweis
Übersicht zu Lernzielen, Tagesstruktur und aktuellem Anerkennungsstatus (noch kein Bescheid). - PDF für die Personalabteilung
Optional als separates Dokument zur direkten Weiterleitung an Ihren Arbeitgeber. - Antwort innerhalb eines Werktags
Wir prüfen Ihr Bundesland und senden die passenden Unterlagen ohne Buchungsverpflichtung.