Tag 1
Ankommen, Standortbestimmung und Grundlagen
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Seminar: Stressphysiologie & Resilienz· 150 Min.
- Sunset Yoga am Strand· 90 Min.
Ohne Vorkenntnisse10-Tage-Turnus möglich
Resilienz im Beruf mit Tanz und Yoga
Gran Canaria
Yoga für Haltung und Atem, ergänzt um angeleiteten Tanz: Rhythmus, Koordination und Partnerbewegung. Programmdetails werden mit der lokalen Tanzschule finalisiert.
Sie üben Präsenz, Abstimmung und Tempo – übertragbar auf Zusammenarbeit und Belastungsspitzen im Beruf.
- 5 Seminartage
- 599 €
- 10 Seminartage
- 749 €
Hotel, Verpflegung und Flug sind nicht enthalten.
Dieses Format ist derzeit nicht als Bildungsurlaub anerkannt. Eine Teilnahme ist als privates Seminar möglich; wir informieren, sobald ein Anerkennungsverfahren abgeschlossen ist.
Lernziele
Nach dem Seminar können Sie
Einfache Choreografien und Rhythmusaufgaben selbstständig nachvollziehen und in der Gruppe halten.
Atem und Tempo bewusst drosseln, wenn die Belastung steigt – in der Bewegung und am Schreibtisch.
In Partneraufgaben führen, folgen und Grenzen klar benennen.
Präsenz und Abstimmung auf berufliche Situationen mit Zeitdruck und Teamarbeit übertragen.
Seminarablauf
Tagesstruktur im 5-Tage-Turnus
Zwei bis drei Blöcke pro Tag, zusammen mindestens sechs Unterrichtseinheiten à 45 Minuten, wie es die Bildungsurlaubsgesetze der Länder verlangen. Zeiten sind Richtwerte. Das Programm kann auf Anfrage und je nach Gruppe, Wetter und Gezeiten angepasst werden; der tägliche Mindestumfang bleibt dabei erhalten.
Tag 2
Grundlagen: Rhythmus, Koordination, einfache Schritte
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Tanzgrundlagen· 150 Min.
- Yin & Restorative Yoga· 90 Min.
Tag 3
Atem und Puls: Tempo bewusst steuern
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Rhythmus und Atem· 150 Min.
- Sunset Yoga am Strand· 90 Min.
Tag 4
Partnerbewegung: führen, folgen, Grenzen benennen
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Partnerbewegung und Kommunikation· 150 Min.
- Yin & Restorative Yoga· 90 Min.
Tag 5
Transfer: persönlicher Plan für den Arbeitsalltag
- Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
- Transfer-Workshop: Routinen für den Arbeitsalltag· 180 Min.
- Sunset Yoga am Strand· 90 Min.
Kursformate
Einheiten in diesem Seminar
Alle Bewegungsformate sind für Einsteiger ohne Vorkenntnisse konzipiert. Outdoor-, Padel-, Kletter-, Tanz- und Fasteneinheiten werden mit lokalen Fachkräften durchgeführt.
Hatha-Vinyasa am Morgen
120 Min.Strukturierter Morgenblock: Asana-Sequenz für Kraft, Beweglichkeit und Konzentration, ergänzt um Atem- und Mobility-Anteile – anfängerfreundlich, ohne akrobatische Haltungen. Auf der Dachterrasse oder am Strand von Las Canteras.
Leitung: Sasha Ilina
Seminar: Stressphysiologie & Resilienz
150 Min.Impulsvortrag mit Arbeitsphase: Stressachse, Erholungsfähigkeit, Warnsignale und Schutzfaktoren. Bezug zu Arbeitsorganisation und Führung.
Auszeit-Seminarteam
Sunset Yoga am Strand
90 Min.Ruhige Abendpraxis am frühen Abend am Strand Las Canteras: sanfte Bewegung, Atem und Regeneration zum Tagesabschluss. Für alle Level – das Format, das Sasha dienstags, donnerstags und sonntags öffentlich unterrichtet.
Leitung: Sasha Ilina
Tanzgrundlagen
150 Min.Angeleiteter Block zu Rhythmus, Koordination und einfacher Choreografie – anfängerfreundlich, barfuß oder in Turnschuhen. Partner, genaue Kursorte und das Format (Contemporary, Afro, Social Dance) werden vor der Seminarwoche bestätigt.
Externe Fachkraft
Yin & Restorative Yoga
90 Min.Lang gehaltene, passive Positionen zur Entlastung von Faszien und Nervensystem. Schwerpunkt Hüfte, Rücken und Schultern.
Leitung: Sasha Ilina
Rhythmus und Atem
150 Min.Verbindung von Puls, Schritt und Atem: wie sich Belastung im Körper anfühlt und wie sich Tempo bewusst drosseln lässt – übertragbar auf den Arbeitstag.
Leitung: Sasha Ilina
Partnerbewegung und Kommunikation
150 Min.Einfache Partneraufgaben: führen und folgen, Blickkontakt, Grenzen benennen. Kein Paartanz-Kurs; der Schwerpunkt liegt auf Abstimmung und Vertrauen in der Gruppe.
Externe Fachkraft
Transfer-Workshop: Routinen für den Arbeitsalltag
180 Min.Erarbeitung eines persönlichen Plans: Mikropausen, Bewegungs- und Atemroutinen, Grenzen im Kalender. Abschluss mit schriftlicher Vereinbarung.
Auszeit-Seminarteam
Seminarleitung
Wer das Seminar leitet
Durchführung
Wer welche Einheiten verantwortet
- Lokale Tanzschule auf Gran Canaria
Angeleitete Einheiten zu Rhythmus, Koordination und Partnerbewegung. Partner und genaue Kursorte folgen.
- Auszeit-Seminarteam
Seminarblöcke zu Stressphysiologie und Transfer in den Berufsalltag
Unverbindlich anfragen
Detaillierte Unterlagen zu diesem Seminar
Wir senden Ihnen den vollständigen Ablauf, Lernziele, Qualifikationsnachweise und die Antragsunterlagen für Ihren Arbeitgeber per E-Mail. Es entsteht keine Buchung.
- Programm- und Anerkennungsnachweis
Übersicht zu Lernzielen, Tagesstruktur und Status als anerkannter Bildungsurlaub. - PDF für die Personalabteilung
Optional als separates Dokument zur direkten Weiterleitung an Ihren Arbeitgeber. - Antwort innerhalb eines Werktags
Wir prüfen Ihr Bundesland und senden die passenden Unterlagen ohne Buchungsverpflichtung.