Auszeit Gran Canaria
Beratung
Ohne Vorkenntnisse10-Tage-Turnus möglich

Resilienz im Beruf mit Tanz und Yoga

Gran Canaria

Yoga für Haltung und Atem, ergänzt um angeleiteten Tanz: Rhythmus, Koordination und Partnerbewegung. Programmdetails werden mit der lokalen Tanzschule finalisiert.

Sie üben Präsenz, Abstimmung und Tempo – übertragbar auf Zusammenarbeit und Belastungsspitzen im Beruf.

5 Seminartage
599 €
10 Seminartage
749 €

Hotel, Verpflegung und Flug sind nicht enthalten.

Unverbindlich anfragenZum SeminarablaufArbeitgeber-PDF öffnen
Tanz und Bewegung im Freien auf Gran Canaria

Lernziele

Nach dem Seminar können Sie

  1. Einfache Choreografien und Rhythmusaufgaben selbstständig nachvollziehen und in der Gruppe halten.

  2. Atem und Tempo bewusst drosseln, wenn die Belastung steigt – in der Bewegung und am Schreibtisch.

  3. In Partneraufgaben führen, folgen und Grenzen klar benennen.

  4. Präsenz und Abstimmung auf berufliche Situationen mit Zeitdruck und Teamarbeit übertragen.

Seminarablauf

Tagesstruktur im 10-Tage-Turnus

Zwei bis drei Blöcke pro Tag, zusammen mindestens sechs Unterrichtseinheiten à 45 Minuten, wie es die Bildungsurlaubsgesetze der Länder verlangen. Zeiten sind Richtwerte. Das Programm kann auf Anfrage und je nach Gruppe, Wetter und Gezeiten angepasst werden; der tägliche Mindestumfang bleibt dabei erhalten.

  1. Woche 1

    Tag 1

    Ankommen, Standortbestimmung und Grundlagen

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Seminar: Stressphysiologie & Resilienz· 150 Min.
    • Sunset Yoga am Strand· 90 Min.

  2. Tag 2

    Grundlagen: Rhythmus, Koordination, einfache Schritte

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Tanzgrundlagen· 150 Min.
    • Yin & Restorative Yoga· 90 Min.

  3. Tag 3

    Atem und Puls: Tempo bewusst steuern

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Rhythmus und Atem· 150 Min.
    • Sunset Yoga am Strand· 90 Min.

  4. Tag 4

    Partnerbewegung: führen, folgen, Grenzen benennen

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Partnerbewegung und Kommunikation· 150 Min.
    • Yin & Restorative Yoga· 90 Min.

  5. Tag 5

    Transfer: persönlicher Plan für den Arbeitsalltag

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Transfer-Workshop: Routinen für den Arbeitsalltag· 180 Min.
    • Sunset Yoga am Strand· 90 Min.

  6. Woche 2

    Tag 6

    Vertiefung: Routinen festigen und selbst anleiten

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Kollegialer Austausch· 150 Min.
    • Yin & Restorative Yoga· 90 Min.

  7. Tag 7

    Wiederholung: Choreografie festigen, Fehler analysieren

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Tanzgrundlagen· 150 Min.
    • Sunset Yoga am Strand· 90 Min.

  8. Tag 8

    Regeneration: Hüfte, Füße, Schlaf

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Mobility & Haltung für den Schreibtischalltag· 150 Min.
    • Reflexion & Journaling· 120 Min.

  9. Tag 9

    Anwendung: eigene Sequenz planen und in der Gruppe halten

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Partnerbewegung und Kommunikation· 150 Min.
    • Yin & Restorative Yoga· 90 Min.

  10. Tag 10

    Abschluss: Auswertung, Vereinbarung, Nachweis

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Transfer-Workshop: Routinen für den Arbeitsalltag· 180 Min.
    • Sunset Yoga am Strand· 90 Min.

Kursformate

Einheiten in diesem Seminar

Alle Bewegungsformate sind für Einsteiger ohne Vorkenntnisse konzipiert. Outdoor-, Padel-, Kletter-, Tanz- und Fasteneinheiten werden mit lokalen Fachkräften durchgeführt.

  • Hatha-Vinyasa am Morgen

    120 Min.

    Strukturierter Morgenblock: Asana-Sequenz für Kraft, Beweglichkeit und Konzentration, ergänzt um Atem- und Mobility-Anteile – anfängerfreundlich, ohne akrobatische Haltungen. Auf der Dachterrasse oder am Strand von Las Canteras.

    Leitung: Sasha Ilina

  • Seminar: Stressphysiologie & Resilienz

    150 Min.

    Impulsvortrag mit Arbeitsphase: Stressachse, Erholungsfähigkeit, Warnsignale und Schutzfaktoren. Bezug zu Arbeitsorganisation und Führung.

    Auszeit-Seminarteam

  • Sunset Yoga am Strand

    90 Min.

    Ruhige Abendpraxis am frühen Abend am Strand Las Canteras: sanfte Bewegung, Atem und Regeneration zum Tagesabschluss. Für alle Level – das Format, das Sasha dienstags, donnerstags und sonntags öffentlich unterrichtet.

    Leitung: Sasha Ilina

  • Tanzgrundlagen

    150 Min.

    Angeleiteter Block zu Rhythmus, Koordination und einfacher Choreografie – anfängerfreundlich, barfuß oder in Turnschuhen. Partner, genaue Kursorte und das Format (Contemporary, Afro, Social Dance) werden vor der Seminarwoche bestätigt.

    Externe Fachkraft

  • Yin & Restorative Yoga

    90 Min.

    Lang gehaltene, passive Positionen zur Entlastung von Faszien und Nervensystem. Schwerpunkt Hüfte, Rücken und Schultern.

    Leitung: Sasha Ilina

  • Rhythmus und Atem

    150 Min.

    Verbindung von Puls, Schritt und Atem: wie sich Belastung im Körper anfühlt und wie sich Tempo bewusst drosseln lässt – übertragbar auf den Arbeitstag.

    Leitung: Sasha Ilina

  • Partnerbewegung und Kommunikation

    150 Min.

    Einfache Partneraufgaben: führen und folgen, Blickkontakt, Grenzen benennen. Kein Paartanz-Kurs; der Schwerpunkt liegt auf Abstimmung und Vertrauen in der Gruppe.

    Externe Fachkraft

  • Transfer-Workshop: Routinen für den Arbeitsalltag

    180 Min.

    Erarbeitung eines persönlichen Plans: Mikropausen, Bewegungs- und Atemroutinen, Grenzen im Kalender. Abschluss mit schriftlicher Vereinbarung.

    Auszeit-Seminarteam

  • Kollegialer Austausch

    150 Min.

    Moderierter Austausch in Kleingruppen zu Belastungen im Beruf und erprobten Strategien – nach den Formaten „Yoga & Brunch“ (Samstagvormittag) und „Yoga & Aperitivo“ (nach dem Sunset Yoga), die Sasha in Las Palmas etabliert hat.

    Leitung: Sasha Ilina

  • Mobility & Haltung für den Schreibtischalltag

    150 Min.

    Bewegungstherapeutische Übungen für Nacken, Schultern und unteren Rücken. Kurzsequenzen von 10–15 Minuten für Pausen im Büro.

    Leitung: Sasha Ilina

  • Reflexion & Journaling

    120 Min.

    Angeleitete Selbstreflexion zu Belastungsfaktoren und Ressourcen am Strand El Confital: 40 Minuten Kakao-Ritual und Meditation, 20 Minuten Journaling, 60 Minuten herzöffnende Yogapraxis. Grundlage für den persönlichen Transferplan.

    Leitung: Sasha Ilina

Seminarleitung

Wer das Seminar leitet

Sasha Ilina

Zertifizierte Yoga- und Bewegungstherapie-Lehrerin · Seminarleitung und Koordination vor Ort

Sasha unterrichtet Hatha-Vinyasa-Yoga in Las Palmas de Gran Canaria – wöchentlich am Strand Las Canteras, abends bei Sonnenuntergang und samstags am Vormittag. Sie ist auf Einsteigerinnen und Einsteiger spezialisiert: klare Anleitung, keine akrobatischen Haltungen, ein ruhiger Rahmen. Neben den offenen Kursen leitet sie Community-Formate wie „Yoga & Brunch“ und „Yoga & Aperitivo“ sowie Kakao-Zeremonien am Strand El Confital und veröffentlicht auf ihrem YouTube-Kanal IKIYOGA über 180 frei zugängliche Einheiten zu Yoga, Mobilität, Haltung und Meditation. In den Auszeit-Seminaren verantwortet sie die Bewegungs-, Atem- und Achtsamkeitseinheiten und koordiniert die Seminarwoche vor Ort: Zeitplan, Kursorte und die Vermittlung an geprüfte Partner für Wandern, Surfen, Padel (Carlos Calle / Padel Camp), Klettern, Tanz und Fastenbegleitung.

Qualifikationen

  • Yoga Alliance zertifizierte Lehrerin, 500 Stunden (RYT-500), Hatha Vinyasa – Ausbildung in Barcelona
  • Meditationsstudium am International Meditation Centre, Chiang Mai
  • Bewegungstherapie: Mobilitäts- und Haltungstraining für Rücken, Schultern und Nacken

Schwerpunkte

  • Yoga für Einsteiger ohne Vorkenntnisse
  • Atemarbeit und Stressregulation
  • Mobilität und Haltung im Büroalltag
  • Meditation und Achtsamkeit

Durchführung

Wer welche Einheiten verantwortet

  • Lokale Tanzschule auf Gran Canaria

    Angeleitete Einheiten zu Rhythmus, Koordination und Partnerbewegung. Partner und genaue Kursorte folgen.

  • Auszeit-Seminarteam

    Seminarblöcke zu Stressphysiologie und Transfer in den Berufsalltag

Unverbindlich anfragen

Detaillierte Unterlagen zu diesem Seminar

Wir senden Ihnen den vollständigen Ablauf, Lernziele, Qualifikationsnachweise und die Antragsunterlagen für Ihren Arbeitgeber per E-Mail. Es entsteht keine Buchung.

  • Programm- und Anerkennungsnachweis
    Übersicht zu Lernzielen, Tagesstruktur und Status als anerkannter Bildungsurlaub.
  • PDF für die Personalabteilung
    Optional als separates Dokument zur direkten Weiterleitung an Ihren Arbeitgeber.
  • Antwort innerhalb eines Werktags
    Wir prüfen Ihr Bundesland und senden die passenden Unterlagen ohne Buchungsverpflichtung.
Unverbindliche Anfrage
Resilienz im Beruf mit Tanz und Yoga

Ihre Angaben werden vertraulich behandelt und ausschließlich zur Bearbeitung dieser unverbindlichen Anfrage verwendet.

Optional – für Rückfragen zur Anerkennung oder zum Wunschtermin.

Erforderlich zur Prüfung der Anerkennung nach dem jeweiligen Bildungsurlaubsgesetz.

Wir prüfen Verfügbarkeit in diesem Monat. Der Termin ist unverbindlich.

Enthält Programmübersicht, zeitlichen Umfang und Hinweise zur Anerkennung als Bildungsurlaub.

Optional. Sie erhalten eine Bestätigungs-E-Mail (Double-Opt-in) und können sich jederzeit abmelden.

Mit dem Absenden willigen Sie in die Verarbeitung Ihrer Daten gemäß unserer Datenschutzerklärung ein. Es entsteht keine Buchungsverpflichtung.