Tag 1
Ankommen, Entlastungstag und Fasteneinstieg
- Fastenbegleitung & Ernährungswissen· 120 Min.
- Seminar: Stressphysiologie & Resilienz· 150 Min.
- Yin & Restorative Yoga· 90 Min.
Für Bildungsurlaub konzipiertOhne Vorkenntnisse10-Tage-Turnus möglich
Bildungsurlaub Meditation + Fasten · Gran Canaria
Stressbewältigung mit Meditation und Fasten
Gran Canaria
Achtsamkeit und Konzentrationsschulung, verbunden mit begleitetem Fasten – für mentale Klarheit, Fokus und eine strukturierte Regenerationsphase.
Sie stärken Fokus und innere Klarheit und entwickeln einen Plan für nachhaltige Regeneration.
- 5 Seminartage
- 499 €
- 10 Seminartage
- 649 €
Hotel, Verpflegung und Flug sind nicht enthalten.
Termine: wöchentlich, nach Ihrer Woche
Wir zielen auf wöchentliche Seminare (in der Regel Montag bis Freitag). Wählen Sie im Formular einen Monat und die Woche, die Sie interessiert. Das Programm kann auf Ihre Tage angepasst werden; Hotel, Flug und Verpflegung sind nicht enthalten.
Nächste mögliche Wochen
November 2026
Woche 1: 2–6. Nov. · Woche 2: 9–13. Nov. · Woche 3: 16–20. Nov. · Woche 4: 23–27. Nov. · Woche 5: 30. Nov.–4. Dez.
Dezember 2026
Woche 1: 7–11. Dez. · Woche 2: 14–18. Dez. · Woche 3: 21–25. Dez. · Woche 4: 28. Dez.–1. Jan.
Januar 2027
Woche 1: 4–8. Jan. · Woche 2: 11–15. Jan. · Woche 3: 18–22. Jan. · Woche 4: 25–29. Jan.
Februar 2027
Woche 1: 1–5. Feb. · Woche 2: 8–12. Feb. · Woche 3: 15–19. Feb. · Woche 4: 22–26. Feb.
Seminarort: Las Palmas de Gran Canaria
Die meisten Seminare finden in Las Palmas de Gran Canaria oder in unmittelbarer Nähe statt – gut erreichbar vom Flughafen (ca. 25 Minuten) und mit Unterkünften in allen Preisklassen. Einzelne Einheiten (z. B. Wandern oder Klettern) führen auf die Insel; den genauen Treffpunkt erhalten Sie mit den Unterlagen.
Kein Anerkennungsbescheid. Teilnahme als privates Seminar oder mit freiwilliger Freistellung durch den Arbeitgeber. Seminare sind wöchentlich geplant; wählen Sie Monat und Woche – die Tage lassen sich anpassen.
Lernziele
Nach dem Seminar können Sie
Ablauf, Wirkung und Grenzen eines mehrtägigen Fastens nach Buchinger beschreiben und Warnsignale erkennen.
Sitz- und Gehmeditation selbstständig über 15 bis 30 Minuten praktizieren.
Zusammenhang von Ernährung, Pausenkultur und Konzentrationsfähigkeit erläutern.
Einen persönlichen Regenerationsplan mit Ernährungs-, Bewegungs- und Achtsamkeitsroutinen erstellen.
Seminarablauf
Tagesstruktur im 5-Tage-Turnus
Zwei bis drei Blöcke pro Tag, zusammen mindestens sechs Unterrichtseinheiten à 45 Minuten, wie es die Bildungsurlaubsgesetze der Länder verlangen. Zeiten sind Richtwerte. Das Programm kann auf Anfrage und je nach Gruppe, Wetter und Gezeiten angepasst werden; der tägliche Mindestumfang bleibt dabei erhalten.
Tag 2
Fastentag 1: Achtsamkeit für Hunger, Energie, Stimmung
- Fastenbegleitung & Ernährungswissen· 120 Min.
- Geführte Meditation & Achtsamkeit· 150 Min.
- Yin & Restorative Yoga· 90 Min.
Tag 3
Fastentag 2: Konzentration und mentale Klarheit
- Fastenbegleitung & Ernährungswissen· 120 Min.
- Geführte Meditation & Achtsamkeit· 150 Min.
- Sunset Yoga am Strand· 90 Min.
Tag 4
Fastentag 3: Gehmeditation am Meer, Stille
- Fastenbegleitung & Ernährungswissen· 120 Min.
- Geführte Meditation & Achtsamkeit· 150 Min.
- Reflexion & Journaling· 120 Min.
Tag 5
Fastenbrechen und Transferplan
- Fastenbegleitung & Ernährungswissen· 120 Min.
- Transfer-Workshop: Routinen für den Arbeitsalltag· 180 Min.
- Sunset Yoga am Strand· 90 Min.
Kursformate
Einheiten in diesem Seminar
Alle Bewegungsformate sind für Einsteiger ohne Vorkenntnisse konzipiert. Outdoor-, Padel-, Kletter-, Tanz- und Fasteneinheiten werden mit lokalen Fachkräften durchgeführt.
Fastenbegleitung & Ernährungswissen
120 Min.Täglicher Morgenblock mit erfahrener Fastenleitung: Befinden, Ablauf des Buchinger-Fastens, Flüssigkeit, sanfte Bewegung und Leberwickel, Fastenbrechen und Aufbautage. Kein medizinisches Heilfasten.
Externe Fachkraft
Seminar: Stressphysiologie & Resilienz
150 Min.Impulsvortrag mit Arbeitsphase: Stressachse, Erholungsfähigkeit, Warnsignale und Schutzfaktoren. Bezug zu Arbeitsorganisation und Führung.
Auszeit-Seminarteam
Yin & Restorative Yoga
90 Min.Lang gehaltene, passive Positionen zur Entlastung von Faszien und Nervensystem. Schwerpunkt Hüfte, Rücken und Schultern.
Leitung: Sasha Ilina
Geführte Meditation & Achtsamkeit
150 Min.Aufmerksamkeitstraining in Sitz- und Gehmeditation. Aufbau einer kurzen, alltagstauglichen Praxis von 5 bis 15 Minuten.
Leitung: Sasha Ilina
Sunset Yoga am Strand
90 Min.Ruhige Abendpraxis am frühen Abend am Strand Las Canteras: sanfte Bewegung, Atem und Regeneration zum Tagesabschluss. Für alle Level – das Format, das Sasha dienstags, donnerstags und sonntags öffentlich unterrichtet.
Leitung: Sasha Ilina
Reflexion & Journaling
120 Min.Angeleitete Selbstreflexion zu Belastungsfaktoren und Ressourcen am Strand El Confital: 40 Minuten Kakao-Ritual und Meditation, 20 Minuten Journaling, 60 Minuten herzöffnende Yogapraxis. Grundlage für den persönlichen Transferplan.
Leitung: Sasha Ilina
Transfer-Workshop: Routinen für den Arbeitsalltag
180 Min.Erarbeitung eines persönlichen Plans: Mikropausen, Bewegungs- und Atemroutinen, Grenzen im Kalender. Abschluss mit schriftlicher Vereinbarung.
Auszeit-Seminarteam
Seminarleitung
Wer das Seminar leitet
Sasha Ilina
Zertifizierte Yogalehrerin · Seminarleitung und Koordination vor Ort
Sasha unterrichtet Hatha-Vinyasa-Yoga in Las Palmas de Gran Canaria – wöchentlich am Strand Las Canteras, abends bei Sonnenuntergang und samstags am Vormittag. Sie ist auf Einsteigerinnen und Einsteiger spezialisiert: klare Anleitung, keine akrobatischen Haltungen, ein ruhiger Rahmen. Neben den offenen Kursen leitet sie Community-Formate wie „Yoga & Brunch“ und „Yoga & Aperitivo“ sowie Kakao-Zeremonien am Strand El Confital und veröffentlicht auf ihrem YouTube-Kanal IKIYOGA über 180 frei zugängliche Einheiten zu Yoga, Mobilität, Haltung und Meditation. In den Auszeit-Seminaren verantwortet sie die Bewegungs-, Atem- und Achtsamkeitseinheiten und koordiniert die Seminarwoche vor Ort: Zeitplan, Kursorte und die Vermittlung an geprüfte Partner für Wandern, Surfen, Padel (Carlos Calle / Padel Camp), Klettern, Tanz und Fastenbegleitung.
Qualifikationen
- Yoga Alliance Registered Yoga Teacher (RYT-200), Hatha Vinyasa, 200 Stunden – Abschluss 2022
- Hatha Vinyasa Yoga Teacher Training, 300 Stunden – Abschluss 2026
- Meditationsstudium am International Meditation Centre, Chiang Mai
Schwerpunkte
- Yoga für Einsteiger ohne Vorkenntnisse
- Atemarbeit und Stressregulation
- Mobilität und Haltung im Büroalltag
- Meditation und Achtsamkeit
Durchführung
Wer welche Einheiten verantwortet
- Erfahrene Fastenleitung
Begleitung nach Buchinger-Vorbild; keine medizinische Behandlung. Teilnahme nur bei ärztlich unbedenklichem Gesundheitszustand.
- Auszeit-Seminarteam
Seminarblöcke zu Stressphysiologie und Transfer in den Berufsalltag
Unverbindlich anfragen
Detaillierte Unterlagen zu diesem Seminar
Wir senden Ihnen den vollständigen Ablauf, Lernziele, Qualifikationsnachweise und die Antragsunterlagen für Ihren Arbeitgeber per E-Mail. Es entsteht keine Buchung.
- Programm- und Anerkennungsnachweis
Übersicht zu Lernzielen, Tagesstruktur und aktuellem Anerkennungsstatus (noch kein Bescheid). - PDF für die Personalabteilung
Optional als separates Dokument zur direkten Weiterleitung an Ihren Arbeitgeber. - Antwort innerhalb eines Werktags
Wir prüfen Ihr Bundesland und senden die passenden Unterlagen ohne Buchungsverpflichtung.