Auszeit Gran Canaria
Beratung
Für Bildungsurlaub konzipiertOhne Vorkenntnisse10-Tage-Turnus möglich

Bildungsurlaub Yoga · Gran Canaria

Resilienz im Beruf mit Yoga

Gran Canaria

Strukturierte Asana-Praxis, Atemarbeit und regenerative Routinen – ausgerichtet auf Stressreduktion und nachhaltige Leistungsfähigkeit im Berufsalltag.

Sie erkennen eigene Stressmuster und üben Techniken zur Selbstregulation für den Arbeitsalltag.

5 Seminartage
499 €
10 Seminartage
649 €

Hotel, Verpflegung und Flug sind nicht enthalten.

Termine: wöchentlich, nach Ihrer Woche

Wir zielen auf wöchentliche Seminare (in der Regel Montag bis Freitag). Wählen Sie im Formular einen Monat und die Woche, die Sie interessiert. Das Programm kann auf Ihre Tage angepasst werden; Hotel, Flug und Verpflegung sind nicht enthalten.

Nächste mögliche Wochen

  • November 2026

    Woche 1: 2–6. Nov. · Woche 2: 9–13. Nov. · Woche 3: 16–20. Nov. · Woche 4: 23–27. Nov. · Woche 5: 30. Nov.–4. Dez.

  • Dezember 2026

    Woche 1: 7–11. Dez. · Woche 2: 14–18. Dez. · Woche 3: 21–25. Dez. · Woche 4: 28. Dez.–1. Jan.

  • Januar 2027

    Woche 1: 4–8. Jan. · Woche 2: 11–15. Jan. · Woche 3: 18–22. Jan. · Woche 4: 25–29. Jan.

  • Februar 2027

    Woche 1: 1–5. Feb. · Woche 2: 8–12. Feb. · Woche 3: 15–19. Feb. · Woche 4: 22–26. Feb.

Seminarort: Las Palmas de Gran Canaria

Die meisten Seminare finden in Las Palmas de Gran Canaria oder in unmittelbarer Nähe statt – gut erreichbar vom Flughafen (ca. 25 Minuten) und mit Unterkünften in allen Preisklassen. Einzelne Einheiten (z. B. Wandern oder Klettern) führen auf die Insel; den genauen Treffpunkt erhalten Sie mit den Unterlagen.

Unverbindlich anfragenZum SeminarablaufArbeitgeber-PDF öffnenMusteranschreiben öffnen
Yoga-Praxis im Freien bei ruhigem Morgenlicht

Lernziele

Nach dem Seminar können Sie

  1. Eigene Stressreaktionen körperlich erkennen und mit Atem- und Bewegungstechniken regulieren.

  2. Eine sichere Grundpraxis aus Hatha-Vinyasa, Mobility und Yin ohne Vorkenntnisse selbstständig ausführen.

  3. Kurzroutinen von 5 bis 15 Minuten in den Arbeitstag integrieren und schriftlich planen.

  4. Zusammenhänge zwischen Stressphysiologie, Erholung und Leistungsfähigkeit erläutern.

Seminarablauf

Tagesstruktur im 10-Tage-Turnus

Zwei bis drei Blöcke pro Tag, zusammen mindestens sechs Unterrichtseinheiten à 45 Minuten, wie es die Bildungsurlaubsgesetze der Länder verlangen. Zeiten sind Richtwerte. Das Programm kann auf Anfrage und je nach Gruppe, Wetter und Gezeiten angepasst werden; der tägliche Mindestumfang bleibt dabei erhalten.

  1. Woche 1

    Tag 1

    Ankommen, Standortbestimmung und Grundlagen

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Seminar: Stressphysiologie & Resilienz· 150 Min.
    • Sunset Yoga am Strand· 90 Min.

  2. Tag 2

    Körper: Haltung, Rücken und Schultern entlasten

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Mobility & Haltung für den Schreibtischalltag· 150 Min.
    • Yin & Restorative Yoga· 90 Min.

  3. Tag 3

    Atem: Stressreaktion erkennen und regulieren

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Atemarbeit & Pranayama· 150 Min.
    • Sunset Yoga am Strand· 90 Min.

  4. Tag 4

    Aufmerksamkeit: Fokus und Erholungsfähigkeit

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Geführte Meditation & Achtsamkeit· 150 Min.
    • Yin & Restorative Yoga· 90 Min.

  5. Tag 5

    Transfer: persönlicher Plan für den Arbeitsalltag

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Transfer-Workshop: Routinen für den Arbeitsalltag· 180 Min.
    • Sunset Yoga am Strand· 90 Min.

  6. Woche 2

    Tag 6

    Vertiefung: Routinen festigen und selbst anleiten

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Seminar: Stressphysiologie & Resilienz· 150 Min.
    • Yin & Restorative Yoga· 90 Min.

  7. Tag 7

    Eigenpraxis: Kurzsequenzen selbst zusammenstellen

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Kollegialer Austausch· 150 Min.
    • Sunset Yoga am Strand· 90 Min.

  8. Tag 8

    Regeneration: Schlaf, Pausen und Belastungsgrenzen

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Mobility & Haltung für den Schreibtischalltag· 150 Min.
    • Reflexion & Journaling· 120 Min.

  9. Tag 9

    Anwendung: Übungen im Team und am Arbeitsplatz anleiten

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Kollegialer Austausch· 150 Min.
    • Sunset Yoga am Strand· 90 Min.

  10. Tag 10

    Abschluss: Auswertung, Vereinbarung, Nachweis

    • Hatha-Vinyasa am Morgen· 120 Min.
    • Transfer-Workshop: Routinen für den Arbeitsalltag· 180 Min.
    • Yin & Restorative Yoga· 90 Min.

Kursformate

Einheiten in diesem Seminar

Alle Bewegungsformate sind für Einsteiger ohne Vorkenntnisse konzipiert. Outdoor-, Padel-, Kletter-, Tanz- und Fasteneinheiten werden mit lokalen Fachkräften durchgeführt.

  • Hatha-Vinyasa am Morgen

    120 Min.

    Strukturierter Morgenblock: Asana-Sequenz für Kraft, Beweglichkeit und Konzentration, ergänzt um Atem- und Mobility-Anteile – anfängerfreundlich, ohne akrobatische Haltungen. Auf der Dachterrasse oder am Strand von Las Canteras.

    Leitung: Sasha Ilina

  • Seminar: Stressphysiologie & Resilienz

    150 Min.

    Impulsvortrag mit Arbeitsphase: Stressachse, Erholungsfähigkeit, Warnsignale und Schutzfaktoren. Bezug zu Arbeitsorganisation und Führung.

    Auszeit-Seminarteam

  • Sunset Yoga am Strand

    90 Min.

    Ruhige Abendpraxis am frühen Abend am Strand Las Canteras: sanfte Bewegung, Atem und Regeneration zum Tagesabschluss. Für alle Level – das Format, das Sasha dienstags, donnerstags und sonntags öffentlich unterrichtet.

    Leitung: Sasha Ilina

  • Mobility & Haltung für den Schreibtischalltag

    150 Min.

    Bewegungstherapeutische Übungen für Nacken, Schultern und unteren Rücken. Kurzsequenzen von 10–15 Minuten für Pausen im Büro.

    Leitung: Sasha Ilina

  • Yin & Restorative Yoga

    90 Min.

    Lang gehaltene, passive Positionen zur Entlastung von Faszien und Nervensystem. Schwerpunkt Hüfte, Rücken und Schultern.

    Leitung: Sasha Ilina

  • Atemarbeit & Pranayama

    150 Min.

    Atemtechniken zur Regulation von Stressreaktionen: verlängerte Ausatmung, Wechselatmung, Box Breathing – mit Bezug zur Anwendung am Arbeitsplatz.

    Leitung: Sasha Ilina

  • Geführte Meditation & Achtsamkeit

    150 Min.

    Aufmerksamkeitstraining in Sitz- und Gehmeditation. Aufbau einer kurzen, alltagstauglichen Praxis von 5 bis 15 Minuten.

    Leitung: Sasha Ilina

  • Transfer-Workshop: Routinen für den Arbeitsalltag

    180 Min.

    Erarbeitung eines persönlichen Plans: Mikropausen, Bewegungs- und Atemroutinen, Grenzen im Kalender. Abschluss mit schriftlicher Vereinbarung.

    Auszeit-Seminarteam

  • Kollegialer Austausch

    150 Min.

    Moderierter Austausch in Kleingruppen zu Belastungen im Beruf und erprobten Strategien – nach den Formaten „Yoga & Brunch“ (Samstagvormittag) und „Yoga & Aperitivo“ (nach dem Sunset Yoga), die Sasha in Las Palmas etabliert hat.

    Leitung: Sasha Ilina

  • Reflexion & Journaling

    120 Min.

    Angeleitete Selbstreflexion zu Belastungsfaktoren und Ressourcen am Strand El Confital: 40 Minuten Kakao-Ritual und Meditation, 20 Minuten Journaling, 60 Minuten herzöffnende Yogapraxis. Grundlage für den persönlichen Transferplan.

    Leitung: Sasha Ilina

Seminarleitung

Wer das Seminar leitet

Sasha Ilina

Sasha Ilina

Zertifizierte Yogalehrerin · Seminarleitung und Koordination vor Ort

Sasha unterrichtet Hatha-Vinyasa-Yoga in Las Palmas de Gran Canaria – wöchentlich am Strand Las Canteras, abends bei Sonnenuntergang und samstags am Vormittag. Sie ist auf Einsteigerinnen und Einsteiger spezialisiert: klare Anleitung, keine akrobatischen Haltungen, ein ruhiger Rahmen. Neben den offenen Kursen leitet sie Community-Formate wie „Yoga & Brunch“ und „Yoga & Aperitivo“ sowie Kakao-Zeremonien am Strand El Confital und veröffentlicht auf ihrem YouTube-Kanal IKIYOGA über 180 frei zugängliche Einheiten zu Yoga, Mobilität, Haltung und Meditation. In den Auszeit-Seminaren verantwortet sie die Bewegungs-, Atem- und Achtsamkeitseinheiten und koordiniert die Seminarwoche vor Ort: Zeitplan, Kursorte und die Vermittlung an geprüfte Partner für Wandern, Surfen, Padel (Carlos Calle / Padel Camp), Klettern, Tanz und Fastenbegleitung.

Qualifikationen

  • Yoga Alliance Registered Yoga Teacher (RYT-200), Hatha Vinyasa, 200 Stunden – Abschluss 2022
  • Hatha Vinyasa Yoga Teacher Training, 300 Stunden – Abschluss 2026
  • Meditationsstudium am International Meditation Centre, Chiang Mai
Yoga Alliance Registered Yoga Teacher 200-AbzeichenYoga Alliance · RYT 200

Schwerpunkte

  • Yoga für Einsteiger ohne Vorkenntnisse
  • Atemarbeit und Stressregulation
  • Mobilität und Haltung im Büroalltag
  • Meditation und Achtsamkeit

Durchführung

Wer welche Einheiten verantwortet

  • Auszeit-Seminarteam

    Seminarblöcke zu Stressphysiologie und Transfer in den Berufsalltag

Unverbindlich anfragen

Detaillierte Unterlagen zu diesem Seminar

Wir senden Ihnen den vollständigen Ablauf, Lernziele, Qualifikationsnachweise und die Antragsunterlagen für Ihren Arbeitgeber per E-Mail. Es entsteht keine Buchung.

  • Programm- und Anerkennungsnachweis
    Übersicht zu Lernzielen, Tagesstruktur und aktuellem Anerkennungsstatus (noch kein Bescheid).
  • PDF für die Personalabteilung
    Optional als separates Dokument zur direkten Weiterleitung an Ihren Arbeitgeber.
  • Antwort innerhalb eines Werktags
    Wir prüfen Ihr Bundesland und senden die passenden Unterlagen ohne Buchungsverpflichtung.
Unverbindliche Anfrage
Resilienz im Beruf mit Yoga

Ihre Angaben werden vertraulich behandelt und ausschließlich zur Bearbeitung dieser unverbindlichen Anfrage verwendet.

Optional – für Rückfragen zur Anerkennung oder zum Wunschtermin.

Erforderlich zur Prüfung der Anerkennung nach dem jeweiligen Bildungsurlaubsgesetz.

Seminare sind wöchentlich geplant. Wählen Sie danach die Woche.

Die Seminartage können auf Ihre Woche angepasst werden. Unverbindlich.

Enthält Programmübersicht, zeitlichen Umfang und Hinweise zur Anerkennung als Bildungsurlaub.

Optional. Sie erhalten eine Bestätigungs-E-Mail (Double-Opt-in) und können sich jederzeit abmelden.

Mit dem Absenden willigen Sie in die Verarbeitung Ihrer Daten gemäß unserer Datenschutzerklärung ein. Es entsteht keine Buchungsverpflichtung.